Dicas para perder peso depois das festas

Plano Multmedclub


Já me aconteceu de em um final de ano ganhar quatro quilos. Eu queria morrer!!! Comi como se não houvesse amanhã e quando o amanhã chegou, eu me dei conta que não havia ganhado apenas presentes no Natal, mas havia ganhado peso também!
Aqui vão umas dicas para você perder peso depois das festas:


1) Consulte uma nutricionista, pois ela irá calcular o que você precisará cortar do cardápio para perder peso rapidamente e fará um cardápio personalizado para você.

2) Durante uma semana, troque o seu café da manhã por Detox. Eu uso o Detox em pó da Sanavita, prefiro o verde. Em lugar de água, bato o meu Detox com água de coco, pois ajuda a hidratar e repõe potássio, evitando que eu tenha câimbras por falta de nutrientes.

3) Troque o seu prato no almoço por um prato de sobremesa, pois vendo o prato cheio, sua mente se sentirá satisfeita com menos.

4) Não coma doces durante a semana, se dê de presente um doce  no domingo.

5) Evite bebidas alcoólicas.

6) Volte para a academia e se exercite três vezes por semana.

7) Não se alimente depois das 19:00 horas, pois seu corpo aproveita muito mais os nutrientes quando você repousa logo após as refeições.

8) Se você sentir fome fora dos horários de refeição, coma uma maçã. Tem gente que diz que maçã deixa um buraco no estômago, então se o buraco aparecer, coma a segunda maçã, na segunda maçã o buraco some. Se você não gosta de maçã é porque não sentiu fome suficiente, pois com fome, mas fome de verdade, maçã parece o manjar dos deuses.


O que você faz para perder os quilinhos extras rapidamente?



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33 comentários:

  1. oi Betty,

    prefiro saladas leves e de todos os tipos,
    muita água e longas caminhadas...

    beijinhos

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  2. hahahaha
    Adorei essa da segunda maçã! Realmente, a primeira me deixa com um buraco mesmo :D

    Beijos,

    Luciana

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  3. Adorei as dicas Betty querida, e bem por acaso a história que você contou é o que aconteceu comigo, saldo do Natal e Ano Novo = 4 kg a mais na balança. Feliz 2014!
    Beijocas

    Minha casa é colorida

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  4. Betty, oi... não sabia que tinha suco Detox pronto. Juro! Boa dica.
    Como eu faço reeducação alimentar há tempos, como pouco doce no Natal, mas não consigo dizer não às rabanadas. Meu Nutrólogo diz que é uma festa sazonal e, portanto, devemos ficar felizes e compartilhar da mesa, mas sem enfiar o pé na jaca (como se pudéssemos huahauahaa).
    Amei as dicas e vou fazer. Obrigada pelo envio.
    Beijo grande.

    "Segundo o nutricionista Guilherme da Matta, em entrevista à revista WOMEN’S HEALTH, a maçã tem uma acidez que estimula a liberação do suco gástrico pelo estômago. “Isso faz com que a digestão seja mais rápida e a sensação de fome apareça logo em seguida”, explica.
    Maçãs liberam uma substancia chamada glutomonicato de poliglicidina, que aguça os sentidos e aumenta a liberação do hormônio da fome. Esta por sua vez age na suas glandulas salivares, que aumentam a produção e deixam com a sensação de "fome".
    Para evitar essa reação, experimente comer frutas menos ácidas, como banana, que também é fácil de carregar."

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  5. Betty, esse final de ano, além das festas, ainda tive a nova vida de casada. E é uma loucura, né?! Principalmente para quem não sabe cozinhar. Começamos comendo muita comida pronta e industrializada, mas essa semana mesmo já vou tirar o jantar das minhas refeições e voltar a comer meu omelete a noite ou só um shake com whey protein. Afinal minha lua de mel esdtá chegando e quero sair "esbelta" nas fotos... hehehehe
    Bjs


    www.digoporai.com

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  6. Não consigo abandonar meu pedaço de bolo de cada dia, mas já consegui me livrar dos 2kg a mais na balança, resultado das festas de final de ano. Como saladas, carnes magras, evito outros doces e bebo muita água.
    Estou voltando pra dieta : )
    Beijos

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  7. Adorei a dica da maçã. Sempre falo pra minha filha comer a maçã e ela diz: não tô com fome de maçã. E eu respondo: fome não escolhe comida! :D Dicas simples, fáceis de seguir e q dão resultado! Fazer exercícios e não fechar a boca não resolve nada!

    Beijão e um excelente 2014 pra vc e sua família!

    Luiza Mallmann

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  8. OLá Betty.
    A dica da maçã é muito boa eu uso muito.
    beijinhos grandes.

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  9. Acho maçã ótimo, sacia a fome e tem somente 60 calorias
    Big Beijos
    Lulu
    blog

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  10. Boas dicas, vou coloca-lás em prática
    Já estou seguindo o seu cantinho , te convido para conhecer o meu também

    Beijão ♥
    http://simplesfame.blogspot.com.br/

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  11. Confesso que já perdi com mais facilidade, acho que é mais uma coisa que depois dos trinta fica mais dificil e o esforço é bem maior :(
    Opto por não me perder tanto nas festa :)

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  12. Preciso mesmo fazer exercícios, vai me ajudar muito! Betty, obrigada por avisar sobre a divulgação, tinha até me esquecido de te pedir, que bom que você lembrou e foi tão gentil!


    Beijos
    Brilho de Aluguel

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  13. Betty,
    Ótimas dicas, estou substituindo muita coisa do meu cardápio e recomeçando na academia.
    Beijos, feliz 2014!
    Zilma / crochetemoda

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  14. adoreeeii!!
    já estou com uma dieta que meu cunhado passou pra eu pegar massa e perder a gordurinha da barriga.
    espero que dê resultado!

    o ruim só é que fiquei sem grana pra academia esse mês...:(
    quem sabe daqui pro dia 15 eu consiga voltar a malhar!

    :**

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  15. Adorei as dicas e certamente vou segui-las, principalmente a de ir a um nutricionista. Estou precisando perder uns quilinhos.

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  16. Vou passar essas diquinhas para o marido que vai começar o regima nessa segunda-feira, Betty! :D

    beeeeijos,
    Miss Sainha

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  17. São ótimas dicas Betty. As vezes eu penso que estou gordo e as vezes não, acho que eu tenho que aprender a lidar com meu corpo!

    ACESSO PERMITIDO: Desejo mortal.
    http://acessopermitidoblog.blogspot.com.br/

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  18. Ai Betty, nem me fale em peso….rsrsrs.
    Adorei as dicas, vou procurar esse Detox que eu não conhecia.
    Bjs querida e Feliz Ano Novo!
    P.S. Seu livro foi postado ontem pelo Sedex. Deve chegar até sábado, tá?

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  19. Betty,
    Estou caminhando todos os dias... Procuro jantar cedo e a dica de diminuir o prato para as refeições é muito boa mesmo! Só preciso cortar mais os doces... hehe Feliz ano novo!
    Beijo
     Just Carol

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  20. Oi Betty querida!!Feliz ano novo!!Quantas dicas preciosas, vou começar com a do pratinho.Eu faço meu suco com detox com água, couve, gengibre e alguma fruta.E como não estou na minha cidade, a academia... (saudades das aulas de zumba!!) virou as caminhadas diárias a beira mar...uma delícia!Mil beijos!

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  21. Difícil não se alimentar depois das 19h, né? Mas gostei das dicas, especialmente essa de se exercitar pelo menos 3 vezes por semana! É tiro e queda, não só para emagrecer, mas para se sentir bem!

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  22. Oi minha quelida preciso de algo para engordar estou mgrinhademais
    Tb ador um esmalte fosco
    Obrigada pela visita
    Ótimo final de semana para vc!
    E um ano Novo maravilhoso
    Beijos Coloridos!♥♥♥

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  23. Betty,no final do ano passado eu fiz a dieta dos pontos(continuo fazendo), perdi 8 kg e saí do sobre peso. Para mim é a melhor e funciona muito bem. Posso comer de tudo,mas em pequenas quantidades e dentro dos meus pontos,no começo é difícil por causa da quantidade,mas depois o organismo se acostuma. Então no dia 31 e 01 comi de tudo,mas mantive o meu peso.Feliz 2014! Bjss.

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  24. Ei Betty
    Adorei o post, preciso voltar correndo- literalmente- pra academia, parei na sexta-feira antes do natal e não voltei mais.
    Pretendo ir a uma nutricionista, doces parei de comer ontem.
    A única maneira de perder quilinhos e nem tão rápido assim, devido ao metabolismo mais lento, é parar de comer tudo que é bom e gostoso, ou seja, bolos, fatias, pães, doces e por aí vai.
    Beijo.

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  25. Oba esse papo é comigo mesma!!!! ♡♡♡

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  26. Caminho muito e procuro melhorar a alimentação, mas ultimamente ando tão sem disciplina que está um horror!!!

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  27. Oi Beth, passando para desejar um ano fabuloso para vc e sua família. Cheio de saúde, amor e paz.
    bjssss

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  28. A dica da maçã eu sigo há um tempinho, outro aliado é o suco verde.
    Adorei suas dicas.
    beijos

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  29. Passou as festas e voltei correndo pro cardápio da minha nutricionista, em um dia já eliminei 1,300, foi fantástico!
    Voltando à rotina da academia e a ingerir líquido da forma como se deve.
    Bjs

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  30. Esse ano consegui me conter, e pelo visto não engordei. Adorei as dicas! Também sou fã dos detox. Mas eu preparo os meus em casa, uso frutas, folhas e bato com água de coco ou suco de laranja. Adiciono também gengibre ou hortelã. Fica uma delícia!!!!!! Também faço caminhadas pela praia e não como após as 19hs a não ser que saia para jantar. Beijo querida e um lindo final de semana!!!
    Denise - dojeitode.blogspot.com

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  31. Oi Betty... é difícil mesmo, o duro é que este mês está cheio de festas, rsrsrs o jeito é me mexer, segunda já começo todos os detox possíveis, rsrsrs beijosss!!!

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