Para emagrecer: cinco maneiras de comer menos açúcar

Imagem via tumblr, desconheço a autoria


Todo mundo sabe que açúcar engorda, não é mesmo, mas eu sou uma formiga! Quando quero perder peso, para valer, corto o açúcar. Já cheguei a perder 5 quilos em um mês só cortando o açúcar. Experimente cortar o açúcar de sua alimentação para emagrecer e você com certeza verá o resultado rapidinho.


1) Beba água. Corte todas as bebidas adoçadas, como os chás de caixinha, sucos prontos e refrigerantes. Estas bebidas são responsáveis por quase 40% dos açúcares que a gente ingere. Abuse da água. Água não tem caloria.

2) Procure por todas as fontes de açúcar escondidas. Veja os rótulos dos produtos industrializados, como pães, ketchup e outros, eles parecem salgados, mas têm açúcar na composição.

3) Compre alimentos sem açúcar ou com adoçante diet. Quase todos os alimentos tem versões para diabéticos, dê preferência a estes.

4) Substitua alimentos com açúcar por frutas. Ainda que algumas frutas sejam calóricas, ainda assim são menos calóricas do que alimentos doces, e são mais saudáveis. Faça o mesmo com as sobremesas.

5) Limite a ingestão de açúcar a uma ou duas vezes por semana. Eu me dou de presente sorvetes e doces no final de semana, afinal, ninguém é de ferro.


Boa perda de peso para você... e para mim também, que ando necessitada!




Comente com sua conta Blogger
Comente com sua conta Facebook
Comente com sua conta Google+

61 comentários:

  1. No meu caso, o meu problema são mesmo os salgados :( que fazem tantos ou mais estragos do que o açucar :(

    ResponderExcluir
  2. Betty, sou a formiga maior! Não vivo sem açúcar e o pior é que tornei-me diabética! Quer coisa pior? Seu post está corretíssimo, mas como abolir açúcar? Ele é minha alegria! Estou com tudo normal, menos na diabete. Suas dicas valeram, apesar de estar careca de saber, afinal desde os sete anos que busco ajuda médica para emagrecer, agora não mais! Beijos!

    ResponderExcluir
  3. oi Betty,

    parece que o açucar está associado a felicidade,né?
    todo mundo gosta de um docinho...
    mas adorei as dicas e são a mais pura verdade!!!

    beijinhos

    ResponderExcluir
  4. o meu problema é a falta de vontade de me mexer. sou muito preguiçosa para o exercício físico. tenho que mudar isso. um grande beijinho.

    ResponderExcluir
  5. Boas dicas. Sou uma formigona!! Pra mim, só cimentando a boca,rs bjs, chica

    ResponderExcluir
  6. ADOREI ! eu tb estou a perder peso ! E já perde 4 kilos yeia! :D Obrigado pelas dicas!! São sempre bem vindas !! hehe beijinhos*

    ResponderExcluir
  7. Dicas ótimas, Betty. Apesar de ser magra, açúcar demais não é saudável pra ninguém. Não sou muito chegada a doces e refrigerantes, mas não consigo tomar sem açúcar o café, sucos ou leite com achocolatados.
    ótimo dia pra você!
    roarteestilo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  8. Olá Betty.
    Muito boas dicas. Eu não bebo refrigerantes, so água e chá. Isso ajuda muito.
    Beijinhos grandes.

    ResponderExcluir
  9. Essa dica de olhar os rótulos é muito importante mesmo, Betty. Outro dia levei um susto quando vi a quantidade dos iogurtes, já troquei pelo iogurte natural com frutas que eu mesma faço... Qualquer ajuda já é válida!
    Bjo,

    Luciana

    ResponderExcluir
  10. Betty, vou seguir suas dicas, eu tb ando precisnado..beijos

    ResponderExcluir
  11. Olha é complicado,mas não é difícil...rs
    Valeu pelas dicas.
    Beijos

    ResponderExcluir
  12. Sou uma formiguinha, passo até mal se não como doce qdo to estressada =/


    bjokas =)

    ResponderExcluir
  13. OI Betty
    EStou necessitada de perder peso...quem não está né?
    Mas não sou radical e tenho sorte que não sou muito de doces, embora de vez em quando bate a vontade de doce, então ataco a gelatina..rsrs Ontem mesmo eu fiz e coloquei em taças com um creminho de iogurte + limão + leite condensado diet. Matou a vontade e refrescou ^^

    bjs e um lindo dia

    ResponderExcluir
  14. Oi Betty!!!
    Não como açúcar, mas sou apaixonada por pão, hehehe...

    Bjos

    ResponderExcluir
  15. Eu tô bebendo bastante água ultimamente pra ajudar a curar minha sinusite sem fim e sinto que isso ajuda pra tudo no nosso organismo, né? É um hábito que todo mundo tem que cultivar...


    Beijos
    Brilho de Aluguel

    ResponderExcluir
  16. Eu normal não como açúcar ... Nem na caipirinha hahahaha
    Mais quando da aquela vontade como uma fruta =)

    Bjs ♥
    http://www.vintagefashion.com.br
    http://www.bijouxvintagefashion.com.br

    ResponderExcluir
  17. Oi Betty... Consigo controlar essa vontade de formiguinha que as vezes bate à porta da gente, mas... 48 horas antes de menstruar esse controle ruma ao espaço sideral e tenho verdadeiras loucuras com açúcar. Se bobear, como a TV se a receita for docinha rsrsrsr. Brincadeirinha... hehahehehe

    Valeu as dicas.
    beijo grande.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Paula,
      Estava sentindo saudade de vc! Por onde andou?

      Excluir
  18. Preciso urgente perder vários quilinhos, Betty. Vou já anotar as dicas;)
    Beijos!

    ResponderExcluir
  19. Também sou formiga,preciso diminuir o açúcar !!
    Já vou começar seguir suas dicas ,bjim!

    ResponderExcluir
  20. Ótimas dicas.

    Faz 1 ano que eu não troquei o açúcar pelo adoçante e dá resultado viu?

    Beijão!

    Piece of My Heart

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pelas suas fotos dá para ver que vc emagreceu.

      Excluir
  21. Alow Betty!
    Por acaso há aí coisas que faço ^^

    R: É assim, eu aos domingos tenho uma rubrica intitulada "Não sei mas imagino" onde desenho bloggers anónimas, sim conforme o que leio nos seus blogues, depois construo uma imagem delas, pode ler tudo explicado no separador do meu blog que diz "nao sei mas imagino " e agora vou criar uma rubrica deste genero mas a desenhar bloggers não anónimas :')

    *Beijinhos*
    Caty<3
    http://myfairytale4.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
  22. Este post veio bem a calhar, estou fazendo dieta desde o final de ano, já eliminei 5 kg de peso extra de minha vida! Mas a luta continua, no ano passado, devido a uns problemas de saúde tive que tomar medicamentos que me engordaram bastante, agora que já estou bem, quero voltar à minha forma e caber nas minhas roupinhas queridas.
    Olha Betty, fico muito feliz que tenha gostado do post sobre o outono, foi bem trabalhoso de fazer pelas pesquisas e busca de imagens, mas valeu à pena!
    Bjs querida e ótima quarta

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Como ainda estou em terapia hormonal, é difícil manter o peso, mas meu médico me alertou que algumas mulheres engordam até 40 kg com a medicação, então estou numa luta constante. Estou com 5 kg a mais, mas vou eliminar.

      Excluir
  23. Boa tarde querida!
    Realmente açúcar engorda e muito, mas como sou uma formiguinha
    e não fico sem doces, tirei refrigerantes e sucos de caixinha da minha
    vida e uso adoçante stevia nos sucos, café e chás, não abro mão do
    chocolate e de outras guloseimas, rsrs.

    Bjs, sucessos sempre ♥

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Dizem que stevia é o mais saudável, mas não consegui me adaptar a ele. Quero tentar novamente.

      Excluir
  24. Betty, ótimas dicas. Diminui consideravelmente o consumo de açúcar.
    beijos

    ResponderExcluir
  25. Amiga, juro que dieta é uma coisa que tô por fora, nunca fiz, ao contrário sempre quis engordar mais, mas quando engordo é só a barriga, o resto continua magrinho... fui fazer musculação, mas aqueles suplementos pra mim, não da não, mexeu com meu rim, sério... entao, fazer o que, como, como como... sou formiga, mas não adianta!! Minha mãe fala que não engordo de ruindade!! kkkkk Só se for! kkkkkkkk

    Beijinhos

    ResponderExcluir
  26. Dicas importantíssimas!
    Acho que estou caminhando para isto, bebo muita água e já substituo alimentos doces por frutas.
    Obg pelo post.

    Bjo da Thaby
    http://thabysme.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  27. Oi Betty!!
    Estou precisando destas sugestões.... gostaria de emagrecer uns 5 kg. Abraços!!!!

    ResponderExcluir
  28. Boa essas dicas. Eu quando quero algo doce, vou e tomo água! rsrs... Assim encho a barriga!
    Beijos
    Adriana

    ResponderExcluir
  29. ai amiga e uma luta viu,,eu já tive que fazer o contrario, cortei os carbo, mas por ordem medica por causa da glicose, dia 10/04 já completo 2meses sem carboidrato, e posso te dizer que to dando conta sabe, ainda não pude me pesar, mas já sinto o organismo melhorar, qt aos doces, troquei o açúcar branco pelo mascavo e to adaptando a minha alimentaçao , so assim a gente se educa ne? bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Nossa, Lea, sem nenhum carboidrato! Como vc está se sentindo?

      Excluir
  30. Oii, ótimas dicas, há muito tempo tenho cortado açúcar, e me sinto muito bem!
    bj
    http://charmosax.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  31. Oi Betty!
    aahhh nem vem que você não tá precisando de nadinha!!!
    Eu preciso voltar pra academia já!
    minha barriga tá crescendo..não aguento ver essa gordurinha ficando pendurada..x.x

    Vou seguir suas dicas, até porque já venho adquirindo novos hábitos alimentares.

    :**

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Preciso sim!!! Estou malhando o que posso, mas a barriguinha é insistente!

      Excluir
  32. Yo Betty querida ahora después del verano y de la gran vida me estoy tratando de cuidar un poquito.. Dejando el azúcar es un gran paso ..buenos consejos amiga mia

    ResponderExcluir
  33. Betty, tenho procurado os produtos diet e light, mas quase enlouqueço de vontade de váááááriooss chocolates! :/ Mas como tb ando necessitada de perder uns bons 5kg, vou ficar firme com a minha garrafinha de água... ;)
    Abraço!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Jussara,
      Estou querendo perder de 4 a 5 kg tb, mas parecem que eles grudaram em mim!

      Excluir
  34. Algumas dessas medidas já adotei pra mim, dentre elas água..
    Big Beijos
    Blog Lulu on the sky

    ResponderExcluir
  35. Oi Betty, eu já não gosto muito de doce naturalmente, procuro comer mais frutas, mas de vez em quando um chocolatinho é bem vindo, rsrsrs beijosss!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sorte sua não gostar de doces! Sou fanática!

      Excluir
  36. Excelente post Betty, exatamente tudo que minha nutricionista me passou, mas infelizmente tbm sou uma formiga, fico até irritada por falta de doce, mas estou, graças a Deus, conseguindo substituir bem pela frutas e assim como vc, dou uma jacada nos fins de semana.
    BjoBjo querida;)
    Celina Alves
    Luxos e Luxos

    ResponderExcluir
  37. Oi Betty
    Muito bom seu post, desde 14 de janeiro abandonei doces, bolos, fatias, biscoitinhos caseiros, estou tentando uma reeducação alimentar com nutricionista, e tem dado muito resultado, estou satisfeita até agora.
    Claro, vez o outra, em situações especiais, chutei o balde, mas no dia seguinte retomei o programa.
    Beijo

    ResponderExcluir
  38. Ótimo post!!
    O meu maior problema, é que eu não bebo muita água. Tenho que fazer disso um hábito!!

    Beijinhos!
    http://www.faladani.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Quando estou no serviço, eu lembro de beber, mas se estou em casa, me esqueço!

      Excluir
  39. Adoro doces e massas...só coisa bem light né amiga? Mas preciso diminuir o açúcar, faz uma mal danado à saúde. Gostei muito das tuas dicas! Essa imagem tá ótima rsrsrs...
    O corpinho ainda não precisa de regimes, graças a Deus!!!
    bjus!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OI Yves,
      Normalmente eu escrevo o post e depois procuro a imagem, desta vez foi ao contrário. Eu tinha esta imagem no tumblr e dela nasceu o post.

      Excluir
  40. Preciso aprender por motivo de saude mesmo, mas tá dificil
    Ótima quinta-feira para vc!
    Obrigada pela visita.
    Beijos Coloridos!♥♥♥

    ResponderExcluir
  41. Betty,
    Ainda bem que não sou muito chegada a doces. Frutas e água gelada sempre!
    Beijocas

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Bateu uma invejinha branca de vc, pois adoro doces!

      Excluir
  42. Betty, que dicas valiosas! Eu sou bem formiga, mas ultimamente tenho tentado controlar bastante a ingestão de açúcar.

    Até mais!!

    ResponderExcluir
  43. Adorei a imagem! Algumas vezes dá vontade de enfiar a cara no bolo, literalmente. Mas também tenho conseguido me conter. Aboli praticamente o açúcar de minha vida, e desde então sinto os benefícios.
    Beijo querida,
    Denise - dojeitode.blogspot.com

    ResponderExcluir
  44. o açúcar faz mesmo mal, é de evitar!

    ResponderExcluir
  45. Isso é algo que eu realmente preciso fazer, diminuir o açúcar e eu adorei suas dicas!!

    ResponderExcluir
  46. Ótimas dicas, estou precisando também Betty!
    bjsssss e boa semana!

    ResponderExcluir

Voltar ao topo
© Gosto disto!
Todos os direitos reservados.
Personalizado por: Elaine Gaspareto
imagem-logo