Viva melhor: dicas de meditação

Imagem via tumblr, desconheço a autoria


Todo mundo sabe que guardar alguns minutinhos para meditar, faz com que a vida fique melhor, que seus problemas fiquem de lado e que você ganhe mais equilíbrio para viver o seu dia a dia, mas pouca gente medita.
Separei algumas dicas de meditação, do livro Kafka para sobrecarregados, de Allan Percy.


1) Sente-se de uma forma confortável, com as pernas cruzadas ou mesmo numa cadeira, as costas eretas e os olhos semicerrados. As mão podem estar no colo, com os dedos tocando ligeiramente.

2) Concentre toda a atenção no ar que entra e sai lentamente do seu corpo, trazendo o foco para as fossas nasais por onde ele passa.

3) Afaste, como se fossem nuvens, quaisquer pensamentos que surjam durante a meditação, sem avaliar se são positivos ou negativos. Simplesmente faça-os ir embora.

4) Faça este exercício por 15 ou 20 minutos. Durante esse tempo, sua respiração se torna mais leve e sua mente fica mais cristalina. Se quiser, acione um despertador com um toque suave para marcar o fim da meditação centrada na respiração consciente.



Eu tento meditar sempre que posso e quero incorporar esta prática no meu dia a dia.
Você tem o hábito de meditar?
Espero que você tenha gostado das dicas de meditação e se você tiver alguma dica de meditação, eu gostaria muito de saber qual é.


O livro Kafka para sobrecarregados é do mesmo autor do livro Nietzsche para estressados, do qual andei falando aqui no post Cinco passos para aumentar a auto-estima. O livro Nietzsche para estressados é bem melhor  do que o Kafka para sobrecarregados.
Se você tiver interesse em ler Kafka para sobrecarregados, clique aqui
No post  Cinco passos para aumentar a auto-estima você encontrará o link para o download de Nietzsche para estressados.





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19 comentários:

  1. BOM DIA BETTY
    nuca meditei, mas vou guardar suas dicas, porque acho que seja uma tecnica de relaxamento

    baci

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  2. Olá,
    já tentei várias vezes meditar mas nunca consegui :(

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  3. Betty,

    Infelizmente não tenho esse hábito.
    Bjo!

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  4. oi Betty,

    gostaria de adquirir esse hábito,
    mas ainda não consegui...
    gostei das dicas!!!

    beijinhos

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  5. Bom dia querida!
    Dicas preciosas, preciso aderi-las no meu dia a dia!

    Bjs, sucessos sempre ♥

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  6. Eu tenho a dificuldade de manter minha mente quieta.
    Vem mil pensamentos, aff...
    Mas meditar é muito bom.

    bjokas =)

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  7. Oi Betty,

    este é o tipo de coisa que depende do exercício mesmo, pois para mim por exemplo, não é fácil. Não consigo me desligar! Mas deveria, sei que deveria...

    Beijos,

    Luciana

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  8. Eu medito,Betty,mas o que faço é mais ou menos como as dicas que você dá!


    Bjs!

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  9. Boas dicas.

    As vezes em que eu tentei meditar, eu acabei dormindo, hehehe.

    Vou tentar novamente! :)


    Beijão!

    Piece of My Heart

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  10. relaxar e tudo né mas pra mim relaxar mesmo e pegar uma praia , ouvir uma musica srsrs

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  11. Ótimas dicas, Betty, ando precisando relaxar/meditar;)
    Vou ver se acho o DIY, aí falo pra vc;)
    Beijos!

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  12. Olá Betty, eu pratico ioga kundalini há três anos e recomendo a todos os meus amigos . Estou tentando praticar a meditação todos os dias, e sem dúvidas a sensação de alívio e paz que me traz são maravilhosos!

    Beijocas
    Minha casa é colorida

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  13. Oi Betty,
    Pratico e me ajuda bastante na correria do mundo.
    Uma dica é estipular um horário e ser disciplinada aí fica fácil.
    Beijocas

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  14. Oi Betty,

    Adorei o post, as dicas são simples e fáceis de seguir, o difícil é ter disciplina e colocar isso como prioridade, não é?
    Eu medito todos os dias há quase 30 anos, já fiz vários tipos de meditação. Atualmente estou praticando Tai Chi e praticando as meditações taoístas. A meditação me ajudou a superar muitas dificuldades.
    Obrigada por compartilhar o link do livro.
    Bjs e ótimo final de semana (porque amanhã já é feriado aqui…)

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  15. Oi Betty!
    ahhh, amei a postagem!
    Eu faço exercícios de respiração, tipo esse aí que você citou, quando quero dormir e não consigo...me ajuda a parar de pensar em milhões de coisas, relaxa e me faz pensar apenas em uma: na respiração.

    E, claro, já baixei esse livro aí também.
    Agradeço a dica, vou ler assim que possível!

    :**

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  16. Nunca meditei, mas acredito que deve dar um paz de espírito enorme.
    big beijos

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  17. Ótimas dicas, quem hj não é stressado?
    Ótima 5ª feira para vc!
    Obrigada pela visita.
    Beijos Coloridos!♥♥♥

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  18. Oi Betty, eu vivo meditando, respiro fundo e solto o ar devagar, coloco uma música suave, às vezes acendo um incenso, na correria em que vivo tenho que fazer isso, rsrsrs beijoss!!!

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