Meditação no banho – fácil e relaxante

11 de agosto de 2017 11 comentários

Meditar no banho – fácil e relaxante


Se você tem dificuldade para meditar ou falta tempo para tanto, que tal meditar no chuveiro? A hora do banho é uma ótima oportunidade para meditar, pois é um lugar onde você vai estar com você mesma e é silencioso.


Você não precisa muito tempo para a meditação no banho, bastam alguns minutinhos e a melhor técnica é a da respiração consciente, que você encontra em como meditar em 5 minutos ou menos.


Meditar no banho – fácil e relaxante


Siga os seguintes passos:


1. Deixe seu celular bem longe do banheiro e nada de colocar música de fundo, pois o som que você precisa e vai ouvir é o da água do chuveiro caindo no seu corpo.

2. Prepare sua toalha e tudo que você precisa para o seu banho. Na medida em que tirar a sua roupa, já faça isto prestando atenção a cada gesto, dobrando cada peça que tirar.

3. Pense que você está prestes a limpar o seu corpo e sua mente.

4. Sinta a água molhando o seu corpo e comece a praticar a respiração consciente.

5. Concentre-se no momento presente e sempre que aparecer um pensamento sobre o passado ou sobre o futuro afaste-o como se fosse uma nuvem, pouco importando que seja um bom ou mau pensamento, o que importa é o agora.

6. Lave seu corpo cuidadosamente prestando atenção no que faz.

7. Quando sair do banho, seque seu corpo.

8. Quando terminar o seu banho, deixe o banheiro igual ou melhor do que encontrou, pronto para a próxima pessoa que for usar, ainda que a próxima pessoa seja você mesma.

💧💧💧

Meditação é uma prática saudável que vai deixar você pronta para o dia. Não é difícil meditar, se dê de presente alguns minutinhos para começar bem o seu dia.


Veja também essas dicasde meditação.



Fotos: Pixabay
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11 comentários :

  1. Ótimas dicas e meditar faz bem...E quando estamos nessa horinha, tranquila pra nós mesmas, ouvimos uma vozinha: maaaaaaaaaaae, ou vovó onde tu tá?rs

    Aconteeeeeeece!! bjs, lindo fds! chica

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  2. Ótimas técnicas Betty! Eu medito no banho,no trem,no jardim mas é a noite, na cama que medito por mas tempo.Costumo por uma gotinha de óleo de lavanda no peito e além de meditar,faço minha prece com meu mantra e exercícios de relaxamento.Durmo como uma criança! A meditação tornar-se a vida tão mas aceitável e og.beijinhos

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  3. Nada melhor que os nossos pensamentos na hora de um bom banho quente! Hora de colocar as ideias no lugar!
    Beijos
    Adriana

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  4. nossa adorei essa dica de meditação, acho msm mt relaxante um bom banho depois de um dia stressante

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  5. Adorei, Betty. Aliás, é importante nos concentrarmos em tudo o que fazemos, pois temos a mania de executar simples coisas já pensando nas outras todas que ainda faltam fazer. E água...conduz energia, pra que melhor do que irradiar positividade no banho, né?!

    :**

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  6. Ótima dica, uma hora que nós adoramos.
    Desejo a você um ótimo dia, com muita paz.
    Obrigada pela visita.
    Beijos coloridos!♥♥♥

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  7. Tenho muito dificuldade de meditar. Sigo todos os conselhos .... e não adianta.
    Espero um dia conseguir, talvez na praia, somente ouvindo o bater das ondinhas.
    Sim, vai ser lá, agora veio uma certeza!
    Onde é a praia? A um quarteirão da casa do meu filho, na Austrália.
    blogjoturquezzamundial
    blogaustraliacomcappuccino
    Beijos.

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  8. Oi Betty tudo bem,
    Olha faz tanto tempo que não apareço por aqui, estou revisitando minha lista de blogs queridos e lendo os posts.
    Eu gosto da prática de meditar mas preciso de mais tempo para me conectar, embora tenha uma aparência de tranquila mas sei que não sou muito rss .
    Estou voltando para a blogsfera, saudades desse tempo bom que passei por aqui.
    bjs

    https://blogsimplifique.blogspot.com.br

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