Como usar a internet de forma saudável
Como uma das blogueiras brasileiras sobreviventes (as gringas não
passam por crise nos blogs, que continuam populares e crescendo), eu fico muito
tempo online e com esta pandemia a minha relação com a internet, que não era
nada saudável, se intensificou, pois além de me dedicar às pesquisas para o
blog, agora uso a internet para me relacionar com as pessoas, pois o isolamento
social me obrigou a isso.
Olhando a minha situação de estar na frente da tela do laptop, ou na
frente da tela do tablet ou do celular, resolvi me analisar e analisar a
relação com a internet das pessoas com quem eu convivo.
Não posso dizer que aprendi a usar a internet de forma saudável,
mas consegui criar regras que tem facilitado muito a minha vida virtual e real.
Acho que minhas regrinhas autoimpostas podem ajudar a você também
que está passando muito tempo conectada.
10 dicas para usar a internet de forma mais saudável
1. Não acorde com a Internet
Tomar café da manhã, passear com o cachorro, ler um livro,
qualquer coisa ... faça alguma coisa antes de entrar na Internet. Pense
nisso como uma forma de se preparar - física, mental, emocional, moral, etc. -
para tudo o que virá no seu dia.
Depois você pode procurar uma mensagem de boa tarde no site mixfrases para compartilhar com seus contatos, amigos e familiares
2. Não permaneça conectado ao whatsapp indefinidamente
Verifique suas mensagens duas ou três vezes ao dia. Ninguém vai
morrer se você não responder àquele meme no seu grupo de família, certo?
Eu sei que é difícil ficar longe do whatsapp; eu tenho usado
para fechar negócios, marcar consultas, alugar apartamentos e receber
documentos importantes, mas tenho tomado o cuidado de não passar o dia com os
olhos grudados na telinha do celular.
Veja as mensagens dos amigos de manhã e à noite, por exemplo, e
reserve um tempo para tratar dos assuntos mais sérios sem que eles tomem conta
de todo o seu dia. Isso vale também para os seus e-mails, facebook, instagram,
tik tok e outras redes sociais.
3. Não compartilhe memes ou links indiscriminadamente
Leia e releia os links antes de compartilhar. Cuidado para não
se tornar uma propagadora de fake news. Tem muita boataria e inverdades
circulando nas redes sociais, portanto cuidado com o que você compartilha.
Pense bem: aquele link vai fazer alguma diferença na vida de
alguém para melhor? Se não vai, contenha-se.
Se você não é política, então pare de panfletagem nas redes
sociais! Se você não é médica, pare de receitar curas milagrosas das quais você
não sabe a procedência!
Não se transforme numa criadora de lixo virtual, pois além de
atrapalhar a vida das pessoas, toma muito tempo.
4. Não faça refeições com a Internet
Desligue a internet e desligue-se na hora das refeições. Nada
mais chato do que almoçar com alguém que fica com o celular do lado durante à
refeição verificando o whatsapp.
5. Faça uma coisa - uma coisa inteira e completa - por vez, sempre que for razoável
Se estiver escrevendo um e-mail, ou uma mensagem no whatsapp,
escreva tudo de uma vez. Se estiver lendo um artigo, leia
imediatamente. Se uma tarefa não pode ser concluída em uma sessão, pelo
menos trabalhe nela por um período de tempo razoável, sem interrupção. Em
outras palavras, resista ao fascínio do mito da multitarefa. É o canto da
sereia de nossa época e vai naufragar sua mente.
6. Limpe sua caixa de e-mail ao final do dia e também o seu whatsapp
Se não for lido, a vida continuará. A gente quer ler tudo,
ficar por dentro das coisas, etc. Se
você não limpar sua caixa de e-mail e suas mensagens do whatsapp no final do
dia, vai ficar com um acúmulo de coisas para ler no dia seguinte que não vai
conseguir dar conta, e a bola de neve começa a rolar. Já me dei conta que tinha
mais de 15.000 e-mails acumulados em uma de minhas contas.
A verdade é a seguinte, se não foi resolvido no dia, no dia
seguinte também não será. Resolva o que é importante e delete as tralhas
virtuais.
7. Desligue todas as notificações que ameaçam interromper ou distrair
Mentalmente, tendemos a responder a isso com entusiasmo
pavloviano.
O ruído de notificações do meu celular chegava a ser
enlouquecedor, pois um sininho irritante ficava me avisando quando eu tinha um
novo seguidor no pinterest, e eu não paro de crescer no pinterest (nem quero
parar)! Chegava um e-mail, e dá-lhe sininho, whatsapp, idem, instagram também,
eu parecia uma rena de Papai Noel!
Tirei o som das notificações para poder prestar atenção no que
realmente merece a minha atenção. Acredite, faz a diferença!
8. Desligue os dispositivos quando estiver com outras pessoas
Além disso, feche o laptop ao falar com outra pessoa. Isso
pode parecer estranho, reacionário, nostálgico, antiquado, crítico ou
mesquinho. Eu vejo isso como uma forma de permanecer minimamente civilizada
e decente, quer receba ou não a mesma civilidade e decência em troca. Se
precisar atender a uma ligação ou mensagem de texto, indique educadamente e
faça-o. Melhor isso do que atender disfarçadamente o dispositivo enquanto
tenta dar a impressão de estar prestando atenção na pessoa que está na sua
frente. Essa é uma charada sem sentido, e todos os envolvidos sabem disso.
Nem preciso dizer que ler mensagens do whatsapp enquanto está
falando com alguém é de uma grosseria sem par!
9. Dê uma pausa e saia da frente das telas durante o dia
Para não ficar o tempo todo na mesma posição e acabar com a
minha coluna triturada (ela já está, mas estou tentando preservar o pouco que
restou), coloco o timer do meu celular ou do smartwatch para avisar que meus 35
minutos diante da tela acabaram e me obrigo a levantar, tomar uma água ou um
cafezinho.
Por volta das 16:00 horas me obrigo a parar e sair para dar uma
caminhada de 30 minutos pelo meu bairro.
Não trabalhar de forma continuada diante do laptop aumentou a
minha produtividade.
Se dê pequenos intervalos, pois vai melhorar a sua performance
no trabalho e também a sua qualidade de vida.
10. Não vá para a cama com a Internet
Em como acordar de bom humor andei falando sobre o mal que faz ir dormir levando junto o seu
tablete ou celular, então dê uma olhadinha para lembrar, pois eu tenho certeza
que você sabe que não deve fazer isso.
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