Para emagrecer: cinco maneiras de comer menos açúcar
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Imagem via tumblr, desconheço a autoria |
Todo mundo sabe que açúcar engorda, não é mesmo, mas eu sou uma formiga! Quando quero perder peso, para valer, corto o açúcar. Já cheguei a perder 5 quilos em um mês só cortando o açúcar. Experimente cortar o açúcar de sua alimentação para emagrecer e você com certeza verá o resultado rapidinho.
1) Beba água. Corte todas as bebidas adoçadas, como os chás de caixinha, sucos prontos e refrigerantes. Estas bebidas são responsáveis por quase 40% dos açúcares que a gente ingere. Abuse da água. Água não tem caloria.
2) Procure por todas as fontes de açúcar escondidas. Veja os rótulos dos produtos industrializados, como pães, ketchup e outros, eles parecem salgados, mas têm açúcar na composição.
3) Compre alimentos sem açúcar ou com adoçante diet. Quase todos os alimentos tem versões para diabéticos, dê preferência a estes.
4) Substitua alimentos com açúcar por frutas. Ainda que algumas frutas sejam calóricas, ainda assim são menos calóricas do que alimentos doces, e são mais saudáveis. Faça o mesmo com as sobremesas.
5) Limite a ingestão de açúcar a uma ou duas vezes por semana. Eu me dou de presente sorvetes e doces no final de semana, afinal, ninguém é de ferro.
Boa perda de peso para você... e para mim também, que ando necessitada!
No meu caso, o meu problema são mesmo os salgados :( que fazem tantos ou mais estragos do que o açucar :(
ResponderExcluirBetty, sou a formiga maior! Não vivo sem açúcar e o pior é que tornei-me diabética! Quer coisa pior? Seu post está corretíssimo, mas como abolir açúcar? Ele é minha alegria! Estou com tudo normal, menos na diabete. Suas dicas valeram, apesar de estar careca de saber, afinal desde os sete anos que busco ajuda médica para emagrecer, agora não mais! Beijos!
ResponderExcluiroi Betty,
ResponderExcluirparece que o açucar está associado a felicidade,né?
todo mundo gosta de um docinho...
mas adorei as dicas e são a mais pura verdade!!!
beijinhos
o meu problema é a falta de vontade de me mexer. sou muito preguiçosa para o exercício físico. tenho que mudar isso. um grande beijinho.
ResponderExcluirBoas dicas. Sou uma formigona!! Pra mim, só cimentando a boca,rs bjs, chica
ResponderExcluirADOREI ! eu tb estou a perder peso ! E já perde 4 kilos yeia! :D Obrigado pelas dicas!! São sempre bem vindas !! hehe beijinhos*
ResponderExcluirDicas ótimas, Betty. Apesar de ser magra, açúcar demais não é saudável pra ninguém. Não sou muito chegada a doces e refrigerantes, mas não consigo tomar sem açúcar o café, sucos ou leite com achocolatados.
ResponderExcluirótimo dia pra você!
roarteestilo.blogspot.com
Olá Betty.
ResponderExcluirMuito boas dicas. Eu não bebo refrigerantes, so água e chá. Isso ajuda muito.
Beijinhos grandes.
Essa dica de olhar os rótulos é muito importante mesmo, Betty. Outro dia levei um susto quando vi a quantidade dos iogurtes, já troquei pelo iogurte natural com frutas que eu mesma faço... Qualquer ajuda já é válida!
ResponderExcluirBjo,
Luciana
Betty, vou seguir suas dicas, eu tb ando precisnado..beijos
ResponderExcluirOlha é complicado,mas não é difícil...rs
ResponderExcluirValeu pelas dicas.
Beijos
Sou uma formiguinha, passo até mal se não como doce qdo to estressada =/
ResponderExcluirbjokas =)
OI Betty
ResponderExcluirEStou necessitada de perder peso...quem não está né?
Mas não sou radical e tenho sorte que não sou muito de doces, embora de vez em quando bate a vontade de doce, então ataco a gelatina..rsrs Ontem mesmo eu fiz e coloquei em taças com um creminho de iogurte + limão + leite condensado diet. Matou a vontade e refrescou ^^
bjs e um lindo dia
Oi Betty!!!
ResponderExcluirNão como açúcar, mas sou apaixonada por pão, hehehe...
Bjos
Eu tô bebendo bastante água ultimamente pra ajudar a curar minha sinusite sem fim e sinto que isso ajuda pra tudo no nosso organismo, né? É um hábito que todo mundo tem que cultivar...
ResponderExcluir♥
Beijos
Brilho de Aluguel
Eu normal não como açúcar ... Nem na caipirinha hahahaha
ResponderExcluirMais quando da aquela vontade como uma fruta =)
Bjs ♥
http://www.vintagefashion.com.br
http://www.bijouxvintagefashion.com.br
Oi Betty... Consigo controlar essa vontade de formiguinha que as vezes bate à porta da gente, mas... 48 horas antes de menstruar esse controle ruma ao espaço sideral e tenho verdadeiras loucuras com açúcar. Se bobear, como a TV se a receita for docinha rsrsrsr. Brincadeirinha... hehahehehe
ResponderExcluirValeu as dicas.
beijo grande.
Oi Paula,
ExcluirEstava sentindo saudade de vc! Por onde andou?
Preciso urgente perder vários quilinhos, Betty. Vou já anotar as dicas;)
ResponderExcluirBeijos!
Também sou formiga,preciso diminuir o açúcar !!
ResponderExcluirJá vou começar seguir suas dicas ,bjim!
Ótimas dicas.
ResponderExcluirFaz 1 ano que eu não troquei o açúcar pelo adoçante e dá resultado viu?
Beijão!
Piece of My Heart
Pelas suas fotos dá para ver que vc emagreceu.
ExcluirAlow Betty!
ResponderExcluirPor acaso há aí coisas que faço ^^
R: É assim, eu aos domingos tenho uma rubrica intitulada "Não sei mas imagino" onde desenho bloggers anónimas, sim conforme o que leio nos seus blogues, depois construo uma imagem delas, pode ler tudo explicado no separador do meu blog que diz "nao sei mas imagino " e agora vou criar uma rubrica deste genero mas a desenhar bloggers não anónimas :')
*Beijinhos*
Caty<3
http://myfairytale4.blogspot.pt/
Oi Caty,
ExcluirAdorei a ideia!
Este post veio bem a calhar, estou fazendo dieta desde o final de ano, já eliminei 5 kg de peso extra de minha vida! Mas a luta continua, no ano passado, devido a uns problemas de saúde tive que tomar medicamentos que me engordaram bastante, agora que já estou bem, quero voltar à minha forma e caber nas minhas roupinhas queridas.
ResponderExcluirOlha Betty, fico muito feliz que tenha gostado do post sobre o outono, foi bem trabalhoso de fazer pelas pesquisas e busca de imagens, mas valeu à pena!
Bjs querida e ótima quarta
Como ainda estou em terapia hormonal, é difícil manter o peso, mas meu médico me alertou que algumas mulheres engordam até 40 kg com a medicação, então estou numa luta constante. Estou com 5 kg a mais, mas vou eliminar.
ExcluirBoa tarde querida!
ResponderExcluirRealmente açúcar engorda e muito, mas como sou uma formiguinha
e não fico sem doces, tirei refrigerantes e sucos de caixinha da minha
vida e uso adoçante stevia nos sucos, café e chás, não abro mão do
chocolate e de outras guloseimas, rsrs.
Bjs, sucessos sempre ♥
Dizem que stevia é o mais saudável, mas não consegui me adaptar a ele. Quero tentar novamente.
ExcluirBetty, ótimas dicas. Diminui consideravelmente o consumo de açúcar.
ResponderExcluirbeijos
Amiga, juro que dieta é uma coisa que tô por fora, nunca fiz, ao contrário sempre quis engordar mais, mas quando engordo é só a barriga, o resto continua magrinho... fui fazer musculação, mas aqueles suplementos pra mim, não da não, mexeu com meu rim, sério... entao, fazer o que, como, como como... sou formiga, mas não adianta!! Minha mãe fala que não engordo de ruindade!! kkkkk Só se for! kkkkkkkk
ResponderExcluirBeijinhos
Eu era assim, mas agora tudo engorda!!!
ExcluirDicas importantíssimas!
ResponderExcluirAcho que estou caminhando para isto, bebo muita água e já substituo alimentos doces por frutas.
Obg pelo post.
Bjo da Thaby
http://thabysme.blogspot.com.br
Oi Betty!!
ResponderExcluirEstou precisando destas sugestões.... gostaria de emagrecer uns 5 kg. Abraços!!!!
Oi Simone,
ExcluirEsta é minha meta tb.
Boa essas dicas. Eu quando quero algo doce, vou e tomo água! rsrs... Assim encho a barriga!
ResponderExcluirBeijos
Adriana
ai amiga e uma luta viu,,eu já tive que fazer o contrario, cortei os carbo, mas por ordem medica por causa da glicose, dia 10/04 já completo 2meses sem carboidrato, e posso te dizer que to dando conta sabe, ainda não pude me pesar, mas já sinto o organismo melhorar, qt aos doces, troquei o açúcar branco pelo mascavo e to adaptando a minha alimentaçao , so assim a gente se educa ne? bjs
ResponderExcluirNossa, Lea, sem nenhum carboidrato! Como vc está se sentindo?
ExcluirOii, ótimas dicas, há muito tempo tenho cortado açúcar, e me sinto muito bem!
ResponderExcluirbj
http://charmosax.blogspot.com.br/
Oi Betty!
ResponderExcluiraahhh nem vem que você não tá precisando de nadinha!!!
Eu preciso voltar pra academia já!
minha barriga tá crescendo..não aguento ver essa gordurinha ficando pendurada..x.x
Vou seguir suas dicas, até porque já venho adquirindo novos hábitos alimentares.
:**
Preciso sim!!! Estou malhando o que posso, mas a barriguinha é insistente!
ExcluirYo Betty querida ahora después del verano y de la gran vida me estoy tratando de cuidar un poquito.. Dejando el azúcar es un gran paso ..buenos consejos amiga mia
ResponderExcluirBetty, tenho procurado os produtos diet e light, mas quase enlouqueço de vontade de váááááriooss chocolates! :/ Mas como tb ando necessitada de perder uns bons 5kg, vou ficar firme com a minha garrafinha de água... ;)
ResponderExcluirAbraço!
Oi Jussara,
ExcluirEstou querendo perder de 4 a 5 kg tb, mas parecem que eles grudaram em mim!
Algumas dessas medidas já adotei pra mim, dentre elas água..
ResponderExcluirBig Beijos
Blog Lulu on the sky
Oi Betty, eu já não gosto muito de doce naturalmente, procuro comer mais frutas, mas de vez em quando um chocolatinho é bem vindo, rsrsrs beijosss!!
ResponderExcluirSorte sua não gostar de doces! Sou fanática!
ExcluirExcelente post Betty, exatamente tudo que minha nutricionista me passou, mas infelizmente tbm sou uma formiga, fico até irritada por falta de doce, mas estou, graças a Deus, conseguindo substituir bem pela frutas e assim como vc, dou uma jacada nos fins de semana.
ResponderExcluirBjoBjo querida;)
Celina Alves
Luxos e Luxos
Oi Betty
ResponderExcluirMuito bom seu post, desde 14 de janeiro abandonei doces, bolos, fatias, biscoitinhos caseiros, estou tentando uma reeducação alimentar com nutricionista, e tem dado muito resultado, estou satisfeita até agora.
Claro, vez o outra, em situações especiais, chutei o balde, mas no dia seguinte retomei o programa.
Beijo
Ótimo post!!
ResponderExcluirO meu maior problema, é que eu não bebo muita água. Tenho que fazer disso um hábito!!
Beijinhos!
http://www.faladani.com.br/
Quando estou no serviço, eu lembro de beber, mas se estou em casa, me esqueço!
ExcluirAdoro doces e massas...só coisa bem light né amiga? Mas preciso diminuir o açúcar, faz uma mal danado à saúde. Gostei muito das tuas dicas! Essa imagem tá ótima rsrsrs...
ResponderExcluirO corpinho ainda não precisa de regimes, graças a Deus!!!
bjus!
OI Yves,
ExcluirNormalmente eu escrevo o post e depois procuro a imagem, desta vez foi ao contrário. Eu tinha esta imagem no tumblr e dela nasceu o post.
Preciso aprender por motivo de saude mesmo, mas tá dificil
ResponderExcluirÓtima quinta-feira para vc!
Obrigada pela visita.
Beijos Coloridos!♥♥♥
Fácil não é! Açúcar é tentador.
ExcluirBetty,
ResponderExcluirAinda bem que não sou muito chegada a doces. Frutas e água gelada sempre!
Beijocas
Bateu uma invejinha branca de vc, pois adoro doces!
ExcluirBetty, que dicas valiosas! Eu sou bem formiga, mas ultimamente tenho tentado controlar bastante a ingestão de açúcar.
ResponderExcluirAté mais!!
Adorei a imagem! Algumas vezes dá vontade de enfiar a cara no bolo, literalmente. Mas também tenho conseguido me conter. Aboli praticamente o açúcar de minha vida, e desde então sinto os benefícios.
ResponderExcluirBeijo querida,
Denise - dojeitode.blogspot.com
o açúcar faz mesmo mal, é de evitar!
ResponderExcluirIsso é algo que eu realmente preciso fazer, diminuir o açúcar e eu adorei suas dicas!!
ResponderExcluirÓtimas dicas, estou precisando também Betty!
ResponderExcluirbjsssss e boa semana!