Projeto Barriga Chapada – para usar biquíni no verão
Projeto Barriga Chapada – para usar biquíni no verão
O verão está chegando, mas ainda dá tempo de ter uma barriga
chapada e enfrentar um biquíni estando fabulosa. Eu tracei um projeto para
conseguir uma barriga chapada.
Eu sempre tive uma barriga bem chapada e quando minha filha nasceu,
seis meses depois, já estava na piscina de biquíni de lacinho com ela no colo.
Tenho foto para provar, só não coloco aqui porque é uma foto bem caseira,
daquelas que tem mãe de roupão do lado e cachorro abanando o rabo com um
brinquedo na boca.
Como minha barriga voltou depois da gravidez? Nadando muito!
Uma hora de natação por dia, além de ter perdido muito peso, pois fui mãe bem
nova e tinha que dividir os cuidados com minha filha, com vida profissional e a
faculdade que fazia à noite.
Mas a idade foi chegando e, de repente, olhei para baixo e lá
estava uma barriguinha infame.
Não sou mulher de me conformar com certas coisas, muito
menos aceitar uma barriga. Passei por um CA de mama, cirurgia, quimio branca e
quimio via oral por cinco anos, sendo que esta última provocou danos nas
articulações e muita flacidez. Tá, eu sei que deveria estar feliz por estar
viva, e até estou, mas será que dá para ficar feliz e sem esta barriga infame?
Conversei com a minha barriga e já disse para ela que, se
ela não tomar jeito até o meio do próximo ano, ela vai para a faca. Este corpo
não pertence a esta barriga.
Antes de partir para uma solução mais drástica, que é a
abdominoplastia, resolvi traçar um projeto para voltar a ter uma barriga
chapada. Algumas amigas dizem que não vou conseguir e que eu vou acabar fazendo
a cirurgia. Meu instrutor na academia diz que aposta em mim e que eu vou dar
cabo desta barriguinha.
Já estou nesta luta há três meses e os resultados estão se
fazendo visíveis. Estou com a barriga chapada? Ainda não, mas quando deito de
lado já não tenho mais aquela coisa molenga caindo para o lado. As minhas
roupas também estão caindo melhor.
Aí vai o que estou fazendo neste meu Projeto Barriga Chapada:
1. Exercício prancha isométrica
De manhã, antes de comer ou tomar qualquer coisa, faço o
exercício prancha, por 1:10 minuto, chegando, ás vezes a 1:30 minuto.
Veja como fazer este exercício, aqui.
Dica 1: Proteja
seus cotovelos colocando uma almofada sobre eles antes de começar a sua
prancha. Depois de 3 meses, notei que os meus cotovelos estavam escuros e com
pelos encravados.
Dica 2: Abaixe
bem o quadril. Quanto mais alto o quadril ficar, mais fácil fica o exercício e bem
menos eficaz. Quanto mais baixo estiver o quadril, mais difícil ficará o
exercício, e você sentirá a musculatura se retesando.
Dica 3: Use o
temporizador do relógio que existe no celular para marcar o tempo.
2. Meu segundo
exercício do dia é um que andei falando aqui Barriga chapada, o melhor exercício para emagrecer em 5 minutos.
3. Aparelho de Eletroestimulação
Quando estou divulgando o blog pela manhã, uso o Body Control System da Polishop, que é
um cinturão que dá choques suaves na área abdominal. Uso programado no P3,
visando força muscular.
Muita gente me pergunta se o Body Control System funciona. Funciona
sim, só não é aquilo tudo que anunciam.
Eu descobri que esses aparelhos
de eletroestimulação são usados em pessoas que perderam algum membro, para
que não percam a tonicidade muscular devido a amputação. Tenho um conhecido que
perdeu um braço em um acidente de carro e que faz uso desse tipo de aparelho
para que o seu lado amputado não definhe e fique menor do que o lado integro.
Se o aparelho consegue estimular a musculação de uma pessoa
deficiente, também pode ser eficaz no caso de quem pretende complementar suas
atividades físicas.
Sozinho o Body System Control é bem limitado, mas como
complementação de um programa de exercícios é eficaz.
4. Atividade física
todos os dias
Sempre frequentei academia, mas ia de duas a três vezes por
semana. Hoje faço atividades físicas seis dias por semana e dividi minhas
atividades da seguinte forma:
Segunda, quarta e sexta-feira: 1 hora de ginástica funcional
Terça e quinta-feira: 1
hora de Pilates
Sábado: 1:30 hora de
caminhada em ritmo moderado.
5. Reeducação
alimentar
Estou tentando voltar para a reeducação alimentar, mas sou
um bocado indisciplinada nesta área.
Uma dieta balanceada e a eliminação de refrigerantes e
cerveja da alimentação ajuda bastante.
Cerveja é fácil eliminar, mas o refrigerante, no final de
semana, está difícil. Mas ainda vou chegar lá.
6. Barriga pra dentro
e peito pra fora
Parece comando militar, mas funciona. Murche a barriga. Sabe
quando você está colocando a sua calça jeans e vai fechar o zíper? Já notou que
você dá uma segurada na briga? Pois é, contraia os músculos como se estivesse
puxando o zíper da calça para cima e mantenha assim o dia todo.
Eu estou me acostumando. Sempre que me lembro contraio o
abdome. É uma questão de costume, depois de um tempo você nem nota que está com
o abdome contraído. A contração passa a ser a regra.
7. Calcinha mais alta
Sempre gostei de calcinha baixa e reta, mas notei que este
tipo de calcinha está formando uma dobra bem no meio da barriga. Minha mãe
sempre dizia que usar calcinha biquíni direto, marcava a barriga e eu nunca dei
ouvidos, hoje sei que ela estava certa.
Não estou usando nenhuma calcinha tipo paraquedas e nem
calcelon, mas sim um modelinho um pouco mais alto, que fica três ou quatro
dedos abaixo do umbigo, evitando assim formar a dobra na pele.
O que ainda não estou
fazendo mas quero fazer...
8. Massagem modeladora
com uma boa esteticista
Eu ia começar um programa de redução de medidas, voltado
para o abdome, com uma esteticista que dizem ter uma técnica milagrosa, mas
quando vi a tal profissional, sai de fininho. Ela é obesa mórbida! Sei que vão
dizer que estou sendo preconceituosa e estou mesmo, mas ainda prefiro tratar
meus dentes com um dentista que não tenha falha nos dentes e nem cáries nos
dentes da frente, bem como não consigo confiar em uma cozinheira anoréxica.
Determinados profissionais têm em sua aparência ou seu cartão de visitas, pois
quem não consegue cuidar de si mesmo, não vai conseguir cuidar de mim.
Ainda vou encontrar uma esteticista confiável para dar uma
surra semanal nesta barriga infame. Pois nem que seja no tapa, ela vai sair do
meio do meu corpo.
Eu ainda não estou com a barriga que eu quero ter, mas já
melhorou muito. Posso afirmar que já caminhei 50% do caminho que tracei e que
hoje, um cirurgião já não veria a minha barriga como “operável”, embora ela
ainda não seja uma barriga chapada.
Se você está querendo se ver livre de uma barriguinha chata,
então trace o seu Projeto Barriga Chapada,
pode se inspirar no meu, pois está dando certo. Depois me conte o resultado,
ok?
Fotos: 1- Christopher Campbell via StockSnap.io; Luis Alvim; Polishop; Pexels
Bom dia!
ResponderExcluirParece que esse post foi feito para mim, também estou nessa luta a 4 meses. Faço prancha, hip hop amaericano,corda, spinning,o indicado por você pra chapar a maledita, etc. Porém, no meu caso, a reeducação alimentar , "menos carboidrato" está fazendo milagres. Já eliminei 10kg,não quero perder mais peso,estou magra, mas a maledita é insistente!
Sou como você, não confio em quem não não se cuida para cuidar de mim e minha família. Nesses casos aparência é sim cartão de visita.É lógica.
Adoro suas postagens!
Mari
Pelo jeito vc está mais empenhada do que eu! mas, nós vamos chegar lá. Bjs
ExcluirTenho de me aplicar! :)
ResponderExcluirBeijinho
Lina Soares
https://trintaporumalinhanoticias.blogspot.pt
Menina, tu tá focada, hein?
ResponderExcluirVai dar um resultado lindo!!
http://estilodetiane.blogspot.com.br/
Betty, eu sempre frequentei academia, mas com o tempo cansei daqueles marmanjos suados que deixavam os aparelhos imundos e da música bate-estaca alta. Fugi e fui fazer yoga, que tb tem uns exercícios de força, equilíbrio, concentração e relaxamento. É uma atividade completa. Ocorre que começou a me dar dores nos tornozelos, calcanhares, pulsos, cotovelos e cervical. Ou seja: estou um caco! Resultado: meu ortopedista me mandou de volta à academia pra fazer musculação! Tb ganhei barriga com a dieta de chocolate-vinho-pão e queijo. Até pneuzinhos nas costas eu tenho agora! Betty, fiz drenagem linfática para bariga que não deu resultado algum. Fiz tb um tratamento à base de injeções na barriga duas vezes por semana mas era doloroso e eu só aguentei um mês. Boa sorte com sua programação. Eu tenho pra mim que vc vai conseguir pois estou percebendo dedicação e perseverança; beijos carinhosos, Denise
ResponderExcluirOi Denise,
ExcluirGostei desta dieta de chocolate-vinho-pão-queijo!Não me parece muito saudável, mas me parece deliciosa!
Tb estou focada numas asinhas gordinhas que estão aparecendo nas costas.
Se todo meu esforço não der certo e eu ficar com medo de fazer uma cirugia, vou começar usar uma burca e me mudar para o Oriente Médio.
Bjs
Isso pra não dizer o capuccino com bolo ou pão de queijo no lanche em dias frios e massa tb com vinho. Inverno mata qualquer mulher. Torço pra vc não precisar fazer cirurgia. vc vai conseguir com esse programa. Na torcida aqui!
ExcluirEstou no foco tb, cortei refri, massas e pão.
ResponderExcluirTo a base de tapioca e pão integral rs...
bjokas =)
Tapioca e pão integral já estão na minha dieta há um tempo, o problema são os desvios, onde cabe até Nhá Benta.
ExcluirQue maravilha, adorei as dicas, preciso fazer esta prancha, acho que você vai conseguir com certeza amore! perseverança sempre. Eu estou matriculada na academia, mas faz 2 meses ue não ponho o pé lá lkkkkk Que preguiça é essa? E preciso muito, toda flácida, celulite gritante nas pernas, a barriga , nem me fale.... tem um buchinho que nunca me deixou kkk O que eu faço para ter coragem de malhar?
ResponderExcluirBeijos e bom dia!
DMulheres♥Instagram♥
Esta última pergunta daria um post, sabia?
ExcluirEu não tenho barriga chapada, tenho barriga chopada rsrs adoro uma cerveja no verão.
ResponderExcluirBaci
Oi Betty, se isso é uma coisa que te incomoda, acho que você deve correr atrás da sua barriga-chapada sim. Boa sorte e força, sempre!
ResponderExcluirMeu pai do céu!!! Fico só pensando: esse post foi feito para que eu me lembre que sou uma pessoa extremamente sedentária e preciso fazer algo da vida urgentemente!!! Barriga chapada principalmente!!
ResponderExcluirBeijos
Adriana
Eu tenho que me mexer!Passo o dia no computador e estou ficando do formato da cadeira!
ExcluirQue post top! TO PRECISANDO DE TUDO AMIGA, TIPO TUDO MESMO.
ResponderExcluirPreciso focar igual você.
Um beijo.
www.esteticando-se.com
Betty querida,
ResponderExcluirEu sou neurótica com corpo, quando aparece uma gordura eu fico louca, rsrs.
Acho lindo barriga chapada, eu chapo a minha todos os dias, rsrs.
Amei suas dicas, minha musa inspiradora!
Beijinhos, ótimo feriado! ♥
Oi Betty... também estou neste projeto, rsrsrs depois de 3 filhos a barriga não é mais a mesma nunca... a prancha todo dia, pilates e o balé estão me ajudando, só gostaria de poder fazer uma atividade aeróbica mas estou sem tempo ultimamente, vamos ficar todas lindas para este verãozão que vem por aí, rsrsrs Beijosss
ResponderExcluirVc não vale! Tem um corpão e é professora de Educação Física!
ExcluirTe desejo boa sorte. Eu fico aqui com minha fisioterapia que já vou me arrastando de animação rs...
ResponderExcluirAbençoada sejas!
Bjk...
A fase da fisio já passou, daí eu me dou o direito de implicar com a barriga...
Excluirrsrsrs
Oi Betty, comecei um treino funcional há um mês e meio que trabalha apenas com o peso do próprio corpo e este exercício de prancha é ótimo. Graças a Deus eu tenho barriga chapada porque sempre fiz e faço muitos exercícios, mas não é fácil manter não. Exige muita disciplina e a idade vai pesando. Beijos
ResponderExcluirO Pilates trabalha praticamente só com o peso do corpo e alongamentos. Estou gostando bastante.
ExcluirBetty querida, também sempre tive uma barriguinha chapada e tudo no lugar até ultrapassar os 45, aí então não sei de onde veio uma "pochete" permanente kkk... No final do ano passado comecei a fazer ginástica e estava diminuindo, mas logo em seguida sofri um acidente e parei tudo... a danada voltou e estou convivendo com ela. Acredito que uma alimentação regrada e exercícios físicos resolvem esse probleminha, só precisa ter força de vontade. Bjs
ResponderExcluirDigamos que a pochete está crescendo por aqui, mas não vai ficar mesmo!
ExcluirOi Betty
ResponderExcluirBarriga chapada é meu sonho, mas não sou tão persistente e disciplinada como você. Se tivesse coragem faria uma lipo ou outra cirurgia pra acabar com a barriga, mas sou medrosa, já bastam as que tive que fazer por causa do câncer.
Contudo, na medida do possível e da minha vontade vou tentando combatê-la.
Adorei sua postagem, muito boa, você é muito divertida.
Beijos.
Quando eu esqueço do CA, eu começo a implicar com a barriga.Se estou implicando com a barriga é pq o CA já não incomoda mais. É uma boa perspectiva, não acha?
ExcluirNem me fala.. tb estou na luta contra essa barriga viu.
ResponderExcluirBig Beijos
Lulu on the Sky
Betty, eu não tenho barriga chapada coisa nenhuma. Deve ser a cor do vestido que me favorece rsrs
ResponderExcluirSério amiga, eu tenho uma barriguinha (tipo pochete sabe?), acho que em primeiro lugar é devido a minha má postura, e em segundo ao meu imenso amor por massas, doces e refrigerantes. Ah ia esquecendo, a falta total de atividade física.
Acho que com os itens 5, 6 e 7 eu dava fim nessa pochete.
Boa noite amiga, bjus!
Eu tenho uma boa postura, mas fico muito tempo no computador e acho que isto está cobrando um preço.
ExcluirPreciso urgente entrar neste projeto, Betty... Ótimas dicas;)
ResponderExcluirBjs!
Agora é só praticar para conseguir...
ResponderExcluirIsabel Sá
Brilhos da Moda