Projeto Barriga Chapada – para usar biquíni no verão

Projeto Barriga Chapada – para usar biquíni no verão

O verão está chegando, mas ainda dá tempo de ter uma barriga chapada e enfrentar um biquíni estando fabulosa. Eu tracei um projeto para conseguir uma barriga chapada.

Eu sempre tive uma barriga bem chapada e quando minha filha nasceu, seis meses depois, já estava na piscina de biquíni de lacinho com ela no colo. Tenho foto para provar, só não coloco aqui porque é uma foto bem caseira, daquelas que tem mãe de roupão do lado e cachorro abanando o rabo com um brinquedo na boca.

Como minha barriga voltou depois da gravidez? Nadando muito! Uma hora de natação por dia, além de ter perdido muito peso, pois fui mãe bem nova e tinha que dividir os cuidados com minha filha, com vida profissional e a faculdade que fazia à noite.

Mas a idade foi chegando e, de repente, olhei para baixo e lá estava uma barriguinha infame.

Não sou mulher de me conformar com certas coisas, muito menos aceitar uma barriga. Passei por um CA de mama, cirurgia, quimio branca e quimio via oral por cinco anos, sendo que esta última provocou danos nas articulações e muita flacidez. Tá, eu sei que deveria estar feliz por estar viva, e até estou, mas será que dá para ficar feliz e sem esta barriga infame?

Conversei com a minha barriga e já disse para ela que, se ela não tomar jeito até o meio do próximo ano, ela vai para a faca. Este corpo não pertence a esta barriga.

Antes de partir para uma solução mais drástica, que é a abdominoplastia, resolvi traçar um projeto para voltar a ter uma barriga chapada. Algumas amigas dizem que não vou conseguir e que eu vou acabar fazendo a cirurgia. Meu instrutor na academia diz que aposta em mim e que eu vou dar cabo desta barriguinha.

Já estou nesta luta há três meses e os resultados estão se fazendo visíveis. Estou com a barriga chapada? Ainda não, mas quando deito de lado já não tenho mais aquela coisa molenga caindo para o lado. As minhas roupas também estão caindo melhor.

Aí vai o que estou fazendo neste meu Projeto Barriga Chapada:

1. Exercício prancha isométrica

De manhã, antes de comer ou tomar qualquer coisa, faço o exercício prancha, por 1:10 minuto, chegando, ás vezes a 1:30 minuto.

Veja como fazer este exercício, aqui.

Dica 1: Proteja seus cotovelos colocando uma almofada sobre eles antes de começar a sua prancha. Depois de 3 meses, notei que os meus cotovelos estavam escuros e com pelos encravados.

Dica 2: Abaixe bem o quadril. Quanto mais alto o quadril ficar, mais fácil fica o exercício e bem menos eficaz. Quanto mais baixo estiver o quadril, mais difícil ficará o exercício, e você sentirá a musculatura se retesando.

Dica 3: Use o temporizador do relógio que existe no celular para marcar o tempo.

2. Meu segundo exercício do dia é um que andei falando aqui Barriga chapada, o melhor exercício para emagrecer em 5 minutos.

3. Aparelho de Eletroestimulação

Quando estou divulgando o blog pela manhã, uso o Body Control System da Polishop, que é um cinturão que dá choques suaves na área abdominal. Uso programado no P3, visando força muscular.

Muita gente me pergunta se o Body Control System funciona. Funciona sim, só não é aquilo tudo que anunciam.

Eu descobri que esses aparelhos de eletroestimulação são usados em pessoas que perderam algum membro, para que não percam a tonicidade muscular devido a amputação. Tenho um conhecido que perdeu um braço em um acidente de carro e que faz uso desse tipo de aparelho para que o seu lado amputado não definhe e fique menor do que o lado integro.

Se o aparelho consegue estimular a musculação de uma pessoa deficiente, também pode ser eficaz no caso de quem pretende complementar suas atividades físicas.

Sozinho o Body System Control é bem limitado, mas como complementação de um programa de exercícios é eficaz.

4. Atividade física todos os dias

Sempre frequentei academia, mas ia de duas a três vezes por semana. Hoje faço atividades físicas seis dias por semana e dividi minhas atividades da seguinte forma:

Segunda, quarta e sexta-feira: 1 hora de ginástica funcional

Terça e quinta-feira: 1 hora de Pilates

Sábado: 1:30 hora de caminhada em ritmo moderado.

5. Reeducação alimentar

Estou tentando voltar para a reeducação alimentar, mas sou um bocado indisciplinada nesta área.

Uma dieta balanceada e a eliminação de refrigerantes e cerveja da alimentação ajuda bastante.

Cerveja é fácil eliminar, mas o refrigerante, no final de semana, está difícil. Mas ainda vou chegar lá.

6. Barriga pra dentro e peito pra fora

Parece comando militar, mas funciona. Murche a barriga. Sabe quando você está colocando a sua calça jeans e vai fechar o zíper? Já notou que você dá uma segurada na briga? Pois é, contraia os músculos como se estivesse puxando o zíper da calça para cima e mantenha assim o dia todo.

Eu estou me acostumando. Sempre que me lembro contraio o abdome. É uma questão de costume, depois de um tempo você nem nota que está com o abdome contraído. A contração passa a ser a regra.

7. Calcinha mais alta

Sempre gostei de calcinha baixa e reta, mas notei que este tipo de calcinha está formando uma dobra bem no meio da barriga. Minha mãe sempre dizia que usar calcinha biquíni direto, marcava a barriga e eu nunca dei ouvidos, hoje sei que ela estava certa.

Não estou usando nenhuma calcinha tipo paraquedas e nem calcelon, mas sim um modelinho um pouco mais alto, que fica três ou quatro dedos abaixo do umbigo, evitando assim formar a dobra na pele.

O que ainda não estou fazendo mas quero fazer...

8. Massagem modeladora com uma boa esteticista

Eu ia começar um programa de redução de medidas, voltado para o abdome, com uma esteticista que dizem ter uma técnica milagrosa, mas quando vi a tal profissional, sai de fininho. Ela é obesa mórbida! Sei que vão dizer que estou sendo preconceituosa e estou mesmo, mas ainda prefiro tratar meus dentes com um dentista que não tenha falha nos dentes e nem cáries nos dentes da frente, bem como não consigo confiar em uma cozinheira anoréxica. Determinados profissionais têm em sua aparência ou seu cartão de visitas, pois quem não consegue cuidar de si mesmo, não vai conseguir cuidar de mim.

Estereótipos – você tem preconceitos e nem sabe

Ainda vou encontrar uma esteticista confiável para dar uma surra semanal nesta barriga infame. Pois nem que seja no tapa, ela vai sair do meio do meu corpo.

Eu ainda não estou com a barriga que eu quero ter, mas já melhorou muito. Posso afirmar que já caminhei 50% do caminho que tracei e que hoje, um cirurgião já não veria a minha barriga como “operável”, embora ela ainda não seja uma barriga chapada.

Se você está querendo se ver livre de uma barriguinha chata, então trace o seu Projeto Barriga Chapada, pode se inspirar no meu, pois está dando certo. Depois me conte o resultado, ok?

  

Fotos: 1- Christopher Campbell via StockSnap.io; Luis Alvim; Polishop; Pexels