10 erros mais comuns quando se está de dieta

Eu sigo uma dieta balanceada feita por uma nutricionista e, quando sou boazinha e sigo de verdade, perco peso direitinho me sentindo bem melhor fisicamente, inclusive tenho mais energia, mas vira e mexe caio nas tentações e cometo erros bem comuns, que todo mundo comete quando se está de dieta querendo emagrecer.

Estes são os 10 erros mais comuns que podem atrapalhar o emagrecimento:

1. Seguir o regime de uma amiga

Não é porque sua amiga está emagrecendo com um determinado tipo de dieta, que ela vá funcionar para você. Eu, por exemplo, sou vegetariana, e a minha dieta é toda focada em alimentos que não sejam de origem animal. Não é porque dá certo para mim que vai dar certo para você.

Procure uma nutricionista, explique seus hábitos alimentares, que ela vai elaborar um regime próprio para você.

2. Pesar-se todos os dias

Eu tenho uma balança no banheiro e fico tentada em me pesar todos os dias, mas não é uma boa tática, pois se você se pesar todos os dias vai ver muito pouco resultado.

Pese-se uma vez por semana e de preferência pela manhã. O peso da gente varia durante o dia e, normalmente, no período da tarde sempre pesamos um pouquinho mais, devido a retenção de líquidos pelo organismo.

3. Pular uma refeição

Pular uma refeição não vai fazer você economizar calorias, mas sim ficar com mais fome na refeição seguinte. O certo é se alimentar de 3 em 3 horas com quantidades pequenas ou moderadas.

4. Pare de monitorar as quantidades

Não fique obcecada pela quantidade de alimento que está ingerindo. Você não precisa pesar tudo que vai comer e nem ficar pensando na quantidade de calorias. Este tipo de neura vai levar você a desistir da dieta o quanto antes.

 5. Renunciar aos carboidratos

Carboidratos são o combustível do seu corpo e são necessários para uma vida e dieta saudável. Se você comer carboidratos demais, vai engordar, mas tudo que você comer demais vai engordar.

Coma equilibradamente, incluindo na sua dieta carboidratos também.

6. Não fazer nenhuma atividade física

Exercícios regulares ajudam na perda de peso. Se você vai à academia 2 vezes na semana e quer perder peso, então aumente para 3 vezes.

O melhor mesmo é ter atividade física todos os dias da semana. Eu tenho aula de Pilates 2 vezes na semana e vou na academia nos outros 3 dias. Faço uma caminhada leve no final de semana.

Descubra uma atividade física da qual goste e dedique-se a ela. Pode parecer chato no começo, mas depois que você se adaptar, vai começar a gostar e sentir falta de se exercitar.

7. Não se dar um mimo de vez em quanto

Você tem direito a um bombom, um bom copo de vinho ou um pastel de feira, desde que seja de vez em quando, não de vez em sempre, ok?

Se você tomar um sunday no fim de semana ele não vai acabar com a sua dieta, pelo contrário, estes mimos ocasionais vão ajudar a mantê-la.

8. Comer apenas vegetais

Muita gente acha que vegetais não engordam, então, ao fazer dieta, tiram tudo e deixam apenas verduras e frutas. Até frutas e verduras podem engordar e uma dieta sem os demais nutrientes não é nada saudável.

9. Comer apenas produtos integrais

Os produtos integrais são mais saudáveis e ricos em fibras, mas eles não bastam para um emagrecimento saudável.

Para emagrecer com saúde você precisa e deve consumir todos os tipos de nutrientes.

10. Eliminar os óleos

Você não deve abusar das frituras (eu abuso de vez em quando), mas consumir 2 colheres de sopa de azeite por dia é muito saudável.

Azeite ajuda no funcionamento do intestino e deixa a sua pele com um aspecto mais bonito.

🍅🍆🍇🍈🍉🍓🍎

Uma vez li que todo mundo sabe o que fazer para um casamento dar certo, mas mesmo assim um monte de casamentos termina em divórcio, bem como todo mundo sabe o que é preciso fazer para emagrecer, só que nunca teve tanta gente acima do peso ideal no mundo. A gente sabe o que deve fazer, mas não faz, só que não é tão difícil assim e, seguindo algumas regrinhas, mantendo o foco, você vai chegar no peso ideal sem sofrimento e se sentindo muito bem.

Fonte de inspiração e consulta: AR

Fotos: 1- desconheço a autoria e 2- Brooke Lark, ambas via StockSnap; 3- @urbanoutfitters; 4- Roberta Sorgue via Unsplash.