7 truques para comer menos sem passar fome

Comer menos sem sentir fome. Parece impossível, mas com estes truques simples você vai conseguir comer menos e não sentir falta.

Só existe uma maneira para emagrecer, comer menos do que estava comendo antes, gastar mais energia para poder queimar calorias.

Então vamos tratar de fechar a boca da maneira certa para poder emagrecer.

1. Comece com um copo de água

Beba um copo grande de água antes de começar a comer. Preencha o seu estômago, líquido é uma maneira fácil e eficiente para comer menos e sentir menos fome.

2. Use roupas apertadas 

Não que você deva passar a vida usando um tamanho menor, mas não se deve usar roupas folgadas quando se quer perder peso. Use ao menos uma roupa acinturada, que você posa sentir a pressão do cós na sua cintura, pois desta forma terá controle do quanto está comendo.  Se você começar a se sentir desconfortável com a roupa, é hora de parar de comer.  

Prato de salada acompanhado de coquetel de legumes

3. Adicione legumes à alimentação

Acompanhar as refeições com legumes é uma boa maneira de cortar calorias que comemos. Espinafre, por exemplo, pode ser usado em sanduíches ou massas. Você vai ganhar com ingestão de fibras e não vai sentir fome.

4. Pense sobre as cores

Quanto maior o contraste entre o prato e a comida, menor é a porção que você vai sentir necessidade de comer. Por exemplo, um macarrão com molho vermelho em um prato branco cria um contraste que diminui a fome e sacia mais rapidamente. Agora, se você quer comer alguma coisa que vai realmente saciar o dia todo, como uma salada verde, coloque a salada num prato verde.

Morangos com aveia e iogurte

5. Use carboidratos como acompanhamentos mas não baseie sua dieta neles

Por exemplo, de manhã cedo, em vez de encher a tigela com cereais para depois colocar o iogurte e as frutas, faça ao contrário, encha a tigela de frutas e iogurte e só depois coloque os cereais. Parece bobagem, mas faz diferença, pois você comerá menos cereais.

6. Prepare uma encenação para comer menos

Faça de sua refeição um ritual. Diminua as luzes, coloque música suava, e mastigue bem os alimentos. Desfrute o alimento por mais tempo, não coma correndo.

Pode sim beber água durante as refeições, pois vai ajudar a matar a fome mais rapidamente.

Porção de batatinhas

7. Não coma diretamente na embalagem

Se você se sentar na frente da TV com um saco de batatas fritas você está perdida! Coloque as batatinhas em um prato de sobremesa e limite-se a ele.

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Então vamos tratar de fechar a boca da maneira certa para poder emagrecer. Comece o seu projeto verão agora no inverno, pois assim você não vai ter que se preocupar em estar magra quando o verão chegar.

Fotos: StockSnap, Pixabay, Jeffrey Deng e Stephanie McCabe - via Unsplash