7 truques para comer menos sem passar fome
Comer menos sem sentir
fome. Parece impossível, mas com estes truques simples você vai conseguir
comer menos e não sentir falta.
Só existe uma maneira para
emagrecer, comer menos do que estava comendo antes, gastar mais energia para
poder queimar calorias.
Então vamos tratar de fechar a
boca da maneira certa para poder emagrecer.
1. Comece com um
copo de água
Beba
um copo grande de água antes de começar a comer. Preencha o seu
estômago, líquido é uma maneira fácil e eficiente para comer menos e sentir
menos fome.
2. Use roupas
apertadas
Não
que você deva passar a vida usando um tamanho menor, mas não se deve usar
roupas folgadas quando se quer perder peso. Use ao menos uma roupa
acinturada, que você posa sentir a pressão do cós na sua cintura, pois desta
forma terá controle do quanto está comendo. Se você começar a se sentir
desconfortável com a roupa, é hora de parar de comer.
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Prato de salada acompanhado de coquetel de legumes |
3. Adicione legumes à alimentação
Acompanhar
as refeições com legumes é uma boa maneira de cortar calorias que
comemos. Espinafre, por exemplo, pode ser usado em sanduíches ou
massas. Você vai ganhar com ingestão de fibras e não vai sentir fome.
4. Pense sobre
as cores
Quanto maior o contraste entre o
prato e a comida, menor é a porção que você vai sentir necessidade de comer.
Por exemplo, um macarrão com molho vermelho em um prato branco cria um contraste
que diminui a fome e sacia mais rapidamente. Agora, se você quer comer alguma
coisa que vai realmente saciar o dia todo, como uma salada verde, coloque a
salada num prato verde.
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Morangos com aveia e iogurte |
5. Use carboidratos como
acompanhamentos mas não baseie sua dieta neles
Por exemplo, de manhã cedo, em
vez de encher a tigela com cereais para depois colocar o iogurte e as frutas,
faça ao contrário, encha a tigela de frutas e iogurte e só depois coloque os
cereais. Parece bobagem, mas faz diferença, pois você comerá menos cereais.
6. Prepare uma encenação para comer menos
Faça de sua refeição um ritual.
Diminua as luzes, coloque música suava, e mastigue bem os alimentos. Desfrute o
alimento por mais tempo, não coma correndo.
Pode sim beber água durante as
refeições, pois vai ajudar a matar a fome mais rapidamente.
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Porção de batatinhas |
7. Não coma diretamente na embalagem
Se
você se sentar na frente da TV com um saco de batatas fritas você está
perdida! Coloque as batatinhas em um prato de sobremesa e limite-se a ele.
🍅🍆🍇🍉
Então vamos tratar de fechar a
boca da maneira certa para poder emagrecer. Comece o seu projeto verão agora no
inverno, pois assim você não vai ter que se preocupar em estar magra quando o
verão chegar.
gostei mt dessas dicas! agora no inverno confesso que to comendo mais, preciso dar uma segurada
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Verdade Betty, as pessoas tem mania de querer o projeto verão no verão...aí só dá pra ver resultado em outro verão. Isso se não passar o inverno fugindo de dicas como essas. Aliás, gostei muito da questão da cor do prato. Não tinha pensado nisso^^
ResponderExcluir:**
In.Material
Dicas ótimas Betty! Eu costumo beber água antes das refeições e só bebo comendo à noite.Uma taça de vinho tinto.No almoço,só bebo líquido uma hora depois.Bom fim de semana amiga,beijinhos
ResponderExcluirBetty
ResponderExcluirSigo quase tudo isso, mas não sabia disso das cores , em pensar nas cores, uma boa dica mesmo. Assim que acordo, eu bebo água e antes de começar qualquer refeição, eu bebo o líquido antes.
Beijos e um bom final de semana!
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Hello, querida Betty!
ResponderExcluirEu já sigo algumas dessas dicas, manter a cintura e o meu manequim 36 é o meu
desejo, espero conseguir. Rsrs...
Beijinhos, ótimo fds ♥
Oi Betty, bem interessantes as dicas. Felizmente eu não tenho problema com quantidade de comida ~ adoro comer e não me limito mesmo. Hahaha! Um beijo :*
ResponderExcluirInteresting my dear
ResponderExcluirhave a great day
kisses
Nossa, adorei suas dicas! Eu realmente estou precisando voltar para a dieta!
ResponderExcluirhttp://doce-madreperola.blogspot.com.br/
Oi Betty... essa semana vai ser de dieta, comi demais em Poços de Caldas, rsrsrs impossível resistir a comida mineira, comi mesmo, rsrsrs
ResponderExcluirBeijosss
Olá
ResponderExcluirEu tenho um problema grave com comidas. Eu sou muito ansiosa e desconto minha ansiedade comendo (quem nunca?). um habito que estou implantando e que você mencionou é o de tomar água antes das refeições. Ajuda super. Desde que me entendo por gente eu demoro horrores pra comer. como devagar, saboreio a comida...
Vidas em Preto e Branco
Oi Betty!! Muito legais as dicas!! Trabalho com a nutricionista lá na unidade de saúde e é interessante tb que a gente sempre coma primeiro a salada, depois as proteínas e por último os carboidratos pegando um de cada vez em um prato pequeno. Mas eu não faço isso.... Outra dica interessante que a psicóloga dá é saber diferenciar a fome real da emocional.
ResponderExcluirNão nos falamos mais depois disso, mas vc acertou, estou fazendo o submarino amarelo, o tema será os Beatles. Abraços!!!