Banho à noite pode ajudar a dormir melhor

O banho pela manhã ajuda a despertar e ficar mais criativa, mas tomar banho à noite pode ajudar a dormir melhor e relaxar, desde que você faça na hora certa.

Para que o banho à noite seja benéfico, não deixe para tomar banho muito tarde. Não se aqueça muito antes de dormir, pois isto influência negativamente no ciclo ou ritmo circadiano, que é o período aproximado de 24 horas que regula biologicamente todos os seres vivos, sendo influenciado pela luz, temperatura, ventos e marés entre o dia e a noite. É o ciclo circadiano que diz ao corpo quando sentir sono ou ficar alerta. Durante o dia a temperatura do corpo aumenta e vai caindo conforme a tarde vai passando, até anoitecer. Quando o corpo se resfria é um sinal de que é hora de dormir. Interromper este processo pode prejudicar o sono.

Um banho no começo da noite dá uma chance para o seu corpo se resfriar até chegar a hora de dormir e melhora o sono. Para que o banho não interfira na sua qualidade de sono, tome banho uma hora e meia antes da hora de dormir.

A grande vantagem de tomar um banho antes dormir é que você pode limpar bem a pele toda, incluindo a pele do rosto e uma pele limpa evita rugas e oleosidade, além da água quente abrir os poros e ajudar na absorção dos cremes hidratantes, tanto corporais, quanto faciais. 

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Foto @anthropologieeu