Meditação no banho – fácil e relaxante
Se você tem dificuldade para meditar ou falta tempo para
tanto, que tal meditar no chuveiro? A hora do banho é uma ótima oportunidade
para meditar, pois é um lugar onde você vai estar com você mesma e é silencioso.
Você não precisa muito tempo para a meditação no banho,
bastam alguns minutinhos e a melhor técnica é a da respiração consciente, que
você encontra em como meditar em 5 minutos ou menos.
Siga os seguintes passos:
1. Deixe seu celular bem longe do banheiro e nada de colocar
música de fundo, pois o som que você precisa e vai ouvir é o da água do
chuveiro caindo no seu corpo.
2. Prepare sua toalha e tudo que você precisa para o seu
banho. Na medida em que tirar a sua roupa, já faça isto prestando atenção a
cada gesto, dobrando cada peça que tirar.
3. Pense que você está prestes a limpar o seu corpo e sua
mente.
4. Sinta a água molhando o seu corpo e comece a praticar a
respiração consciente.
5. Concentre-se no momento presente e sempre que aparecer um
pensamento sobre o passado ou sobre o futuro afaste-o como se fosse uma nuvem,
pouco importando que seja um bom ou mau pensamento, o que importa é o agora.
6. Lave seu corpo cuidadosamente prestando atenção no que
faz.
7. Quando sair do banho, seque seu corpo.
8. Quando terminar o seu banho, deixe o banheiro igual ou
melhor do que encontrou, pronto para a próxima pessoa que for usar, ainda que a
próxima pessoa seja você mesma.
💧💧💧
Meditação é uma prática saudável que vai deixar você pronta
para o dia. Não é difícil meditar, se dê de presente alguns minutinhos para
começar bem o seu dia.
Veja também essas dicasde meditação.
Fotos: Pixabay
Ótimas dicas e meditar faz bem...E quando estamos nessa horinha, tranquila pra nós mesmas, ouvimos uma vozinha: maaaaaaaaaaae, ou vovó onde tu tá?rs
ResponderExcluirAconteeeeeeece!! bjs, lindo fds! chica
Ótimas técnicas Betty! Eu medito no banho,no trem,no jardim mas é a noite, na cama que medito por mas tempo.Costumo por uma gotinha de óleo de lavanda no peito e além de meditar,faço minha prece com meu mantra e exercícios de relaxamento.Durmo como uma criança! A meditação tornar-se a vida tão mas aceitável e og.beijinhos
ResponderExcluirNada melhor que os nossos pensamentos na hora de um bom banho quente! Hora de colocar as ideias no lugar!
ResponderExcluirBeijos
Adriana
nossa adorei essa dica de meditação, acho msm mt relaxante um bom banho depois de um dia stressante
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
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Adorei, Betty. Aliás, é importante nos concentrarmos em tudo o que fazemos, pois temos a mania de executar simples coisas já pensando nas outras todas que ainda faltam fazer. E água...conduz energia, pra que melhor do que irradiar positividade no banho, né?!
ResponderExcluir:**
Gostei Disto!
ResponderExcluirBjs,Betty!
Repetindo
ResponderExcluirÓtima dica, uma hora que nós adoramos.
ResponderExcluirDesejo a você um ótimo dia, com muita paz.
Obrigada pela visita.
Beijos coloridos!♥♥♥
Precisando muito!!!!!!!
ResponderExcluirTenho muito dificuldade de meditar. Sigo todos os conselhos .... e não adianta.
ResponderExcluirEspero um dia conseguir, talvez na praia, somente ouvindo o bater das ondinhas.
Sim, vai ser lá, agora veio uma certeza!
Onde é a praia? A um quarteirão da casa do meu filho, na Austrália.
blogjoturquezzamundial
blogaustraliacomcappuccino
Beijos.
Oi Betty tudo bem,
ResponderExcluirOlha faz tanto tempo que não apareço por aqui, estou revisitando minha lista de blogs queridos e lendo os posts.
Eu gosto da prática de meditar mas preciso de mais tempo para me conectar, embora tenha uma aparência de tranquila mas sei que não sou muito rss .
Estou voltando para a blogsfera, saudades desse tempo bom que passei por aqui.
bjs
https://blogsimplifique.blogspot.com.br