Meditação no banho – fácil e relaxante

Se você tem dificuldade para meditar ou falta tempo para tanto, que tal meditar no chuveiro? A hora do banho é uma ótima oportunidade para meditar, pois é um lugar onde você vai estar com você mesma e é silencioso.

Você não precisa muito tempo para a meditação no banho, bastam alguns minutinhos e a melhor técnica é a da respiração consciente, que você encontra em como meditar em 5 minutos ou menos.

Siga os seguintes passos:

1. Deixe seu celular bem longe do banheiro e nada de colocar música de fundo, pois o som que você precisa e vai ouvir é o da água do chuveiro caindo no seu corpo.

2. Prepare sua toalha e tudo que você precisa para o seu banho. Na medida em que tirar a sua roupa, já faça isto prestando atenção a cada gesto, dobrando cada peça que tirar.

3. Pense que você está prestes a limpar o seu corpo e sua mente.

4. Sinta a água molhando o seu corpo e comece a praticar a respiração consciente.

5. Concentre-se no momento presente e sempre que aparecer um pensamento sobre o passado ou sobre o futuro afaste-o como se fosse uma nuvem, pouco importando que seja um bom ou mau pensamento, o que importa é o agora.

6. Lave seu corpo cuidadosamente prestando atenção no que faz.

7. Quando sair do banho, seque seu corpo.

8. Quando terminar o seu banho, deixe o banheiro igual ou melhor do que encontrou, pronto para a próxima pessoa que for usar, ainda que a próxima pessoa seja você mesma.

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Meditação é uma prática saudável que vai deixar você pronta para o dia. Não é difícil meditar, se dê de presente alguns minutinhos para começar bem o seu dia.

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Fotos: Pixabay