7 Dicas para perder peso depois das festas de fim de ano

Todo fim de ano eu me prometo que não vou exagerar nas comidas de Natal e Ano Novo, e todo fim de ano jaqueio como se houvesse amanhã. Daí surge o problema: como perder peso depois das festas de fim de ano?

Já teve final de ano que engordei 2 quilos em 10 dias. Nada mal para quem estava querendo perder peso, não é mesmo? Este final de ano, quando cheguei em casa e subi na balança do banheiro, constatei 1,600 quilos a mais.

A verdade é a seguinte, se ganhou, quanto mais cedo perder é melhor e mais fácil. Não deixe este peso incorporar a sua barriga e cintura, vá a luta já!

Não vou passar o cardápio da minha nutricionista, pois cada uma tem um organismo diferente e hábitos alimentares próprios, eu sou vegetariana e nem todo mundo vai conseguir seguir o meu menu.

Mas tenho algumas dicas que ajudam a perder peso rapidamente, desde que seja pouco peso. 

Encontrei na internet umas dicas para perder 10 quilos em 10 dias, mas é melhor passar longe destas dietas prontas e soluções milagrosas.

Seguindo estas dicas, que eu vou dar, eu consigo perder 5 quilos em um mês, sendo que a perda de peso é maior na primeira semana e vai reduzindo nas semanas seguintes.

 

7 truques para perder peso rapidamente

1. Beba muita água

Eu sei que você sabe a tal história de beber 2 litros de água por dia, mas a verdade é que os médicos e nutricionistas dizem que nesses 2 litros devem ser computados água que se encontra nos alimentos, por exemplo, melão é 90% água sabia?

Os especialistas dizem que aumentar muito o nível de consumo de água por dia pode sobrecarregar os rins.

Nessa fase de emagrecimento, você pode tomar 2 litros de água sem computar a água dos alimentos, mas assim que você conseguir voltar ao peso que deseja ter, diminua a quantidade de água, para realmente beber 2 litros de água por dia, entrando nessa contagem a água dos alimentos.

Como não esquecer de tomar água? Uma boa ideia é deixar o squeeze (aquela garrafinha que parece uma mamadeira e que você leva na academia) sempre à mão.

2. Salada e mais salada

Ao fazer o seu prato, encha de salada feita com folhas, pois ocupa bastante espaço e dá a sensação de que o prato está cheio. Os olhos ficam satisfeitos com o prato cheio e a barriga também.

Não coma a salada separadamente, sirva-se de salada junto com os alimentos quentes, para ter esta sensação de prato lotado.

3. Doces nem pensar

Durante este período você não pode nem pensar em doces. Nem no final de semana? Nem! Nada de doces diets ou lights, pois eles não foram feitos para emagrecer, mas sim para quem tem alguma restrição alimentar, como é o caso dos diabéticos.

Se der muita vontade de comer um doce, então coma uma fruta.

4. Tchau refrigerante, vinho, cerveja

Não importa que seja refrigerante zero, não dá para emagrecer tomando refrigerante. Fizeram um experimento e separaram dois grupos de pessoas, sendo que um grupo ingeriu refrigerante normal e o outro refrigerante diet, durante um tempo. Supostamente o grupo que ingeriu refrigerante com 0% de calorias deveria emagrecer, mas isto não aconteceu e as pessoas não perderam peso.

Refrigerante zero serve para diabéticos, mas não surte efeito em regime para emagrecer, então o melhor é cortar.

Será que preciso explicar que não dá para tomar vinho e cerveja e emagrecer? Bebidas alcoólicas são muito calóricas e não adianta cortar alimentos que engordam se você vai continuar bebendo calorias.

5. Deu fome, abuse do melão

Como eu disse no item 1, melão é 90% água, então vai dar sensação de saciedade e “distrair os dentes”.

O mesmo vale para melancia, que também tem 90% de água em sua composição.

Alimentos que emagrecem e que ajudam muito no regime

6. Aumente a atividade física

Eu vou à academia cinco dias por semana e alterno academia com Pilates, então não tenho muita chance de aumentar ainda mais minha atividade física, mas em tempos de engorda, coloco um ou dois dias de caminhada como extra na semana.

Se você é sedentária, é hora de levantar da cadeira e se mexer, pois a perda de peso é certeira quando você começa a se exercitar.

Se você já se exercita, aumente a carga.

7. Chiclete diet

Entre uma refeição e outra, vale distrair os dentes com um chiclete diet, pois quando a gente está viciada em comer demais, vai sentir falta de ter algo na boca entre as refeições, então é melhor que seja algo nada nutritivo e que sirva apenas para distrair, como é o caso do chiclete.

O que você deve fazer para manter o peso

Você cumpriu todas as metas traçadas e no final do mês você atingiu o peso que queria, então é hora de conservar a sua conquista.

1. Continue com os exercícios físicos, pois se você conseguiu fazer durante um mês, vai conseguir fazer para sempre.

2. Se gosta muito de refrigerante e bebida alcóolica, se dê o direito de tomar um copo no final de semana, mas esqueça este tipo de gordice durante a semana.

3. No final de semana você também merece um doce gordinho de sobremesa.

10 erros comuns quando se está de dieta

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Seguindo estas dicas você vai manter o peso, mas fique esperta e tenha uma balança no banheiro para que ela denuncie quando o peso estiver aumentando.

Assim que você conseguir o peso ideal, se dê de presente uma roupa linda e justinha no corpo, afinal você merece.

Fotos em ordem alfabética: @lemonadedolls, @shopcosabella, @sweetcarolinedesigns, @victoriassecret, Annie Spratt e Taylor Kiser - via Unsplash, Pixabay