Hábitos de autocuidado das mulheres poderosas e realizadas
Autocuidado é uma forma de amor próprio. São as maneiras de
proteger sua saúde física e mental e estas maneiras devem se tornar hábitos em
sua vida, pois devem ser praticadas regularmente.
As mulheres poderosas e realizadas sabem que é importante
ter hábitos de autocuidado, pois não adianta trabalhar muito e não se cuidar o suficiente,
pois mais hora, menos hora a máquina humana falha. Pode se dizer que os hábitos
de auto cuidado são uma espécie de combustível que mantem você saudável tanto
física quanto mentalmente.
Eu tenho alguns hábitos de autocuidado, mas não todos que
vou citar aqui. Antes de começar a escrever um post eu sempre pesquiso muito,
então a lista que você vai ver a seguir não é apenas minha, mas sim os hábitos
de auto cuidado de mulheres poderás e realizadas, que sabem como não deixar a
peteca cair e sempre guardam um tempinho para elas mesmas.
10 hábitos de auto cuidado para você incorporar no seu dia a dia
1. Praticar exercícios físicos
Por mais atarefada que você esteja ou seja, guarde um tempo
do seu dia ou ao menos alguns dias da semana, para se exercitar e faça disto um
hábito. Vida sedentária acaba cobrando um preço alto conforme os anos vão
avançando, então tenha em mente que você não está perdendo uma hora do seu dia
ao se exercitar, mas sim ganhando saúde quando faz isto e evitando idas ao
médico.
Você precisa encontrar um exercício físico que agrade você,
pois não adianta tentar fazer ioga se você é mais energética e gosta mais de
corridas. Descubra a atividade física que mais agrada você e comece a praticar
hoje mesmo. No começo pode ser difícil, mas na hora que você se habituar, vai
gostar e sentir falta.
2. Dormir bem
Aqui está um item que é mais um “faça o que eu digo e não
faça o que eu faço!”. Eu ando dormindo menos do que eu preciso. Com a pandemia
a minha vida virou do avesso.
Eu tinha uma empregada mensalista, hoje só tenho uma
faxineira. Meu marido fazia serviços bancários, administrava nossos imóveis e ia
ao supermercado. A coluna dele está cada vez pior, então eu tive que assumir a
parte que era dele.
Resumindo: estou sobrecarregada de tarefas diárias. Sabe o
que eu faço? Eu roubo umas horinhas de sono para ter mais tempo durante o dia.
Acredite, isso não dá certo, pois quando chega o final de
semana eu caio dormindo e meu corpo tenta recuperar o sono que fiquei devendo
durante a semana. Já teve domingos que eu levantei somente para almoçar e
depois dormi até segunda-feira.
Reduzindo horas de sono eu acabo ficando meio letárgica o
dia todo e acabo produzindo menos, meu trabalho rende menos, então preciso
urgentemente voltar ao meu ritmo normal.
Dormir pouco faz mal para o corpo e para a mente. Dormir não
é tempo perdido é poupança de saúde física e mental.
3. Alimentação saudável
Taí um item que vai bem a semana toda, mas em que eu falho
nos finais de semana. Com jeito eu ainda vou chegar lá.
Eu sou vegetariana, o que ajuda muito, pois o fato de não comer
carne faz com que minha pressão sanguínea seja mais baixa do que a da maioria
das pessoas e o meu colesterol bom é fantasticamente alto.
Dê uma chance ao seu organismo e ao planeta diminuindo a sua
ingestão de carne, ou até mesmo eliminando. Você sabia que a falta de carne
pode causar uma doença,anemia, mas se você administrar bem a sua alimentação a
anemia não vai ter chance de chegar perto do seu organismo. Já a ingestão de
carne pode causar 72 duas doenças. Nem vou listar aqui, mas se você procurar
vai encontrar com facilidade na internet.
Meu problema são os doces do final de semana. Eu sou uma
formiga!!! Excesso de açúcar não faz bem para ninguém e este é o meu grande
pecado alimentar.
4. Ter um hobby
Ter um hobby faz com que você desestresse e se sinta
relaxada. Eu já andei falando sobre a importância de ter um hobby e também como encontrar um novo hobby ou passatempo.
Se você estiver sem ideia de qual hobby escolher, então veja
esta lista com 25 hobbies ou passatemposmuito bacanas.
5. Ser grata
Hoje em dia se fala muito sobre gratidão, mas você tem mesmo
agradecido pelo que você tem na vida?
Antes de dormir pense em tudo que você tem, pense nas sus
conquistas durante a vida, agradeça cada privilégio que a vida tem lhe
concedido.
Quando mais você agradece, mas coisas boas chama para a sua
vida. Mulheres realizadas sabem dar valor as suas realizações e é isto que faz
com que elas sejam poderosas.
Saber agradecer tem um poder imenso, pois quem é grata sabe
que o universo conspira a seu favor.
6. Ouvir seu corpo
Eu tive câncer de mama e até hoje me cobro por não ter
ouvido meu corpo. Meu câncer de mama foi decorrente de uma reposição hormonal e
se eu tivesse ouvido meu corpo e parado com os remédios antes, talvez eu não tivesse
a doença.
Eu nunca tive acne e com a reposição hormonal minha pele
começou a apresentar espinhas dolorosa e cravos. Eu reclamei com o meu médico e
tudo que ele disse foi para que eu fizesse limpeza de pele.
Minha pele estava reclamando, gritando alto com aqueles
hormônios, e se eu tivesse ouvido seria bem melhor.
Se você está com algum sintoma físico que não estava lá
antes, não culpe o estresse, não pense que você está somatizando. Só se pode
dizer que o motivo é emocional quando já foram eliminadas todas as
possibilidades de serem problemas físicos. Muita gente culpa primeiro o emocional
e só depois vai atrás das causas físicas, não faça isto! Ouça seu corpo, ele
não costuma estar de mimimi. Dores, febres e quaisquer reações precisam ser pesquisadas,
elas não surgem do nada.
7. Tomar sol
Eu tive que começar a tomar sol devido a uma carência de
cálcio que eu tenho desde criança, e que se agravou com o tratamento do câncer.
Sol pode causar câncer de pele, mas taí um remédio que se
você souber usar só vai fazer bem. Respeite os horários e tome sol antes das 10
horas da manhã ou depois das 16 horas.
Sol é vida, além de estimular a produção de vitamina D, que
ajuda a fixar o cálcio no organismo, a sua disposição física sempre melhora
depois de um banho de sol.
Se você não puder tomar sol todos os dias, programe-se para
tomar sol três vezes por semana, por 20 minutos de cada vez.
Sua cor branco-palmito adquirida por anos de escritório pode
até ter seu charme, mas não é nada saudável, então trate de se livrar dela com
um banho de sol diário.
8. Ter um tempo para si mesma
É importante guardar um tempo para si mesma, um tempo para
não fazer nada, ou aparentemente não fazer nada, pois na verdade esse tempo de
ócio é o tempo para repor as suas energias, para dar uma chance a sua
criatividade.
Por mais que o seu dia a dia seja corrido, guarde uns minutinhos
para descansar seu corpo e sua mente, aqueles preciosos minutinhos para respirar
fundo e lembrar que você existe independente do seu trabalho, dos boletos para
pagar, dos filhos, do marido, enfim são nesses momentos em que você vai se
sentir viva e única, e acima de tudo, em conexão com o universo.
9. Ter um animal de estimação
Bicho é tudo de bom, pois é o amor mais desinteresseiro que
você vai dar e receber. Para um bichinho você não é feia e nem bonita, não é
alta e nem baixa, não é rica e nem pobre, não é velha e nem nova, para o seu
animalzinho de estimação você é amor e isto basta para ele.
É incrível a confiança que um gato ou um cão deposita em seu
dono, pois para eles somos como deuses.
Este amor, esta troca, revigora qualquer ser humano, cria
uma responsabilidade para com a vida e uma interação desinteressada.
10. Ter uma rotina
Uma mulher poderosa e realizada tem uma rotina, pois a escada
para a vitória é construída degrau por degrau e você não consegue chegar ao
todo em um salto, mas sim escalando conforme a sua capacidade.
Ter uma rotina significa planejar seus horários de trabalho,
de lazer, guardar um tempo para interagir com os amigos, ter tempo para dormir
bem e para se alimentar bem.
Uma rotina não significa viver de maneira tediosa, mas sim
de maneira organizada.
Você já tem alguns destes hábitos de autocuidado? Qual ou quais? Tem mais algum hábito de autocuidado que você incluiria nesta lista?
Fotos: @sarahharris , Chinh Le Duc e Rowan Chestnut via Unsplash, @gosto_disto_moda
Oi Betty, passei com 10+estrelinhas nesta lista, rsrsrs
ResponderExcluirFaz um tempinho que tenho estes hábitos e eu acrescentaria ter bom humor, rir, rir de si mesma,
rir com os amigos e familiares.
Beijos!!!
Oi jane,
ExcluirSaber rir de si mesma é imprescindível para se dar bem na vida.
Beijos
Gabaritei amiga, mas somente após os 30 anos entendi o valor desses autocuidado, antes me sentia imortal, e me deixava para depois, porém a maternidade me assustou e comecei temer o futuro caso não me cuidasse, aos poucos fui me colocando em primeiro lugar, para eu estar bem e feliz, e assim ser uma mãe melhor, uma esposa melhor, uma amiga melhor e uma profissional melhor. E tenho entre amigas pessoas que estão envelhecendo, só reclamando sem entender a máxima "ama teu próximo como a ti mesmo"... Que para mim é regra, só sou capaz de amar o outro na mesma medida que me amo.
ResponderExcluirMuita luz e Paz!
Oi Adelaide,
ExcluirA maternidade dá um outro sentido para a vida, eu também passei a me cuidar mais depois que minha filha nasceu, como eu a criei sozinha, morria de medo de morrer e deixar ela sem rumo no mundo.
Beijos
Eu tenho outro hábito, sim, Betty: Rezar, cuidar carinhosamente do espírito. Acender velas, que me fazem muito bem. Ilumino a casa, enquanto dou luz para o meu interior.
ResponderExcluirOlá, querida Betty!
ResponderExcluirEu só não tenho um animal de estimação para a minha lista ficar completa, rsrs.
Beijinhos ♥